Психиатр Воробьев объяснил, почему может быть опасно спать на спине

Важную роль играет и то, сколько вы спите, и то, как именно вы спите. Наверняка вы замечали, что как только ложитесь спать, то сразу же принимаете свою любимую позу: на боку, животе или на спине. Кто-то просыпается так же, как и заснул. А кто-то обнаруживает себя чуть ли не на другой стороне кровати со скинутым на пол одеялом.

Большинство специалистов рекомендуют спать на боку или животе — так тело отдыхает, а позвоночнику и шейному отделу не приходится скрючиваться. Однако сон на спине может спровоцировать приступ сонного паралича, говорит Руслан Воробьев.

— Наблюдения показывают, что сонный паралич чаще случается, когда человек спит на спине. Вероятно, это связано с тем, что такая поза способствует дополнительной обструкции дыхательных путей за счет расслабления мышц глотки и языка во сне и, таким образом, способствует храпу и ночному апноэ (приостановка дыхания во сне. — Прим. ред.), — рассказал Воробьев Агентству городских новостей «Москва».

Но не стоит пугаться: если у вас случился сонный паралич, а вы любите поспать на спине, то решить проблему просто. Достаточно приучить себя засыпать на боку, в крайнем случае — на животе. Тогда все должно пройти, говорит эксперт. И решать эту проблему надо как можно скорее. Когда человек страдает от сонного паралича, то перед сном возникает чувство страха, тревожность. В итоге могут развиться бессонница и даже депрессия.

Что такое сонный паралич

При сонном параличе происходит так называемая диссоциация (разобщение) между состоянием головного мозга и мышечным тонусом — мозг уже проснулся, а мышцы еще «спят».

— То есть человек в этот момент уже осознает себя и понимает, что не спит, но при этом не может пошевелиться, говорить и даже открыть глаза. Развитие сонного паралича характерно как раз для фазы REM-сна — он возникает при переходе от фазы REM-сна к бодрствованию или, наоборот, от бодрствования к REM-сну, — поясняла эксперт.

Как говорят специалисты, в норме сонный паралич чаще встречается у подростков и молодых людей до 30 лет. В этом можно увидеть логику: одним из главных факторов риска называют нарушение гигиены сна. Это прежде всего сбитый режим сна и хронический недосып, что в молодости бывает сплошь и рядом.

Еще 4 фактора риска:

1. дыхательные нарушения во сне;

2. повышенная впечатлительность, тревожность;

3. злоупотребление алкоголем и кофеинсодержащими напитками;

4. сон на спине.