- Источник:
- freepik
Когда у родителей накапливаются дела, а с маленькими детьми некому посидеть, то на помощь приходят бабушки и дедушки. Они холят и лелеют внуков, отдавая им все свое внимание и заботу. И если вы не так часто привозите детей пожилым родственникам, то это стоит исправить.
Во-первых, пожилые люди в группе риска по развитию депрессии. Многочисленные исследования показывают, что распространенность этого заболевания на 30% выше среди бабушек и дедушек, если сравнивать с взрослым трудоспособным населением. Особенно опасно, если пожилой человек живет один.
Во-вторых, у пожилых значительно снижена физическая активность. Они не каждый день выходят из дома, могут долго сидеть перед телевизором, а спортом занимаются единицы. Отсюда проблемы с опорно-двигательным аппаратом, сердцем, сосудами, лишним весом.
Общение с внуками помогает:
улучшить общее самочувствие;
больше двигаться;
сохранить память;
улучшить настроение;
снизить вероятность депрессии и болезни Альцгеймера;
бороться с одиночеством и ранним старением.
«Общение с молодым поколением полезно для пожилых. Оно способствует передаче опыта, знаний, поддерживает психологическое благополучие бабушек и дедушек», — эксперты Минздрава РФ.
Особенно хорошо, если внуки активные: бегают, прыгают, просятся гулять — в общем, не сидят на месте, как и подобает всем детям. Такой досуг заставляет пожилого человека взбодриться, он начинает концентрироваться, старается больше гулять с ребенком. За счет этого мышцы и кости становятся крепче, улучшается состояние легких, сердечно-сосудистой системы.
Кстати, даже если внуков сегодня нет рядом, то это не повод сидеть весь день дома. Нужно уделять физическим нагрузкам не менее 150 минут в неделю. Это могут быть пешие прогулки, танцы или гимнастика. Зимой можно кататься на лыжах, гулять по зимнему лесу, играть с детьми и внуками в снежки. Выбирайте ту активность, которая вам больше всего по душе.
Как еще поддержать здоровье, если вам за шестьдесят
После шестидесяти жизнь только начинается, поверьте на слово. Но вести себя так же, как и в сорок, и в пятьдесят, уже не стоит, пора вырабатывать новые правила жизни, которые помогут вам сохранить здоровье и дожить до ста лет. Подробнее о полезный привычках можно прочитать ЗДЕСЬ.