- Источник:
iStock
Повышенной тревожностью сейчас вряд ли кого-то удивишь. Но это далеко не всегда означает проблемы со здоровьем.
Как рассказала врач-психиатр Гулялек Бердыева, многие люди приходят к врачу с запросом: «Как избавиться от тревоги раз и навсегда?» Они хотят отключить тревогу, как ненужный режим, который работает без разрешения. Кажется, что она мешает жить, создает только лишние проблемы. Однако, по словам врача, правда в том, что полностью избавиться от тревоги невозможно, и более того — не нужно.
Психиатр Mental Health Center
«Тревога — не враг, а естественная часть нашей жизни, наш внутренний защитник. Она сигнализирует о том, что происходит что-то важное, что требует нашего внимания. Проблема возникает только тогда, когда этот механизм выходит из строя. Когда тревога становится постоянным, неконтролируемым состоянием, это уже не нормальная реакция, а тревожное расстройство», — объясняет Гулялек Бердыева.
Что такое тревожное расстройство
Тревожное расстройство — это не просто обостренное чувство беспокойства, как многие думают. По словам психиатра, это заболевание, при котором тревога начинает мешать жить, буквально выматывая человека.
«В отличие от обычной тревожности, которая появляется в ответ на конкретную ситуацию и исчезает после ее разрешения, тревожное расстройство захватывает все пространство вашей жизни. Оно превращается в постоянный фон, который сопровождает вас на работе, дома, даже во сне», — уточняет специалист.
В международных классификациях болезней МКБ-10 и МКБ-11 тревожные расстройства признаны диагнозами. По словам врача, к ним относятся:
генерализованное тревожное расстройство;
панические атаки;
социальные фобии;
другие формы.
Как проявляется тревожное расстройство: четыре основных симптома
Как говорит Гулялек Бердыева, все тревожные расстройства объединены одним общим симптомом: тревога выходит за рамки нормы.
Как понять, что тревога перешла границы обычной? Специалист назвала несколько признаков, которые помогут это определить.
Постоянное беспокойство. Вы начинаете тревожиться обо всем: о работе, семье, здоровье, даже о вещах, которые не заслуживают внимания.
Часто сопровождается физическими симптомами. Это учащенное сердцебиение, потливость, головокружение, дрожь в руках или ощущение сдавленности в груди — все это может быть проявлением тревоги.
Страдает сон. Заснуть становится трудно, потому что мысли не отпускают, а утром вы чувствуете себя вымотанными.
Нередко изменения в поведении. Вы можете начать избегать определенных людей, мест или ситуаций, чтобы не испытывать тревогу. Это замыкает порочный круг, усиливая ее.
Когда пора обратиться за помощью
«Главное, что отличает обычную тревожность от тревожного расстройства, — это степень ее влияния на жизнь. Если тревога помогает вам мобилизоваться, сосредоточиться и решить проблему, она нормальна. Но если она блокирует вас, отнимает силы и мешает жить, то это сигнал, что пора что-то менять», — резюмирует врач-психиатр.
Лучше не медлить и обратиться к врачу, если:
тревога длится больше шести месяцев;
она сопровождается физическими симптомами;
мешает работать, общаться или радоваться жизни.
Это не про слабость, это про заботу о себе.
Само не пройдет
Врач обращает внимание: тревожное расстройство само по себе не исчезает, и это важно понимать. Если его игнорировать, оно может только усугубиться. Но хорошая новость в том, что его можно вылечить.
«Современные подходы к лечению включают в себя психотерапию, медикаменты и работу с образом жизни. Когнитивно-поведенческая терапия помогает разобраться с причиной тревоги и научиться с ней справляться. В некоторых случаях врач может назначить антидепрессанты или анксиолитики (препараты, уменьшающие тревожность), чтобы облегчить симптомы. Кроме того, важны базовые вещи: режим сна, физическая активность, дыхательные практики. Все это помогает восстановить баланс», — заверила Гулялек Бердыева.