Не пропустите момент: в этот период жизни формируется ваше здоровье на все оставшиеся годы

Пьянки-гулянки до утра, а потом на учебу — пожалуй, такое может выдержать только молодой организм.

Как сказал в нашем разговоре известный нейрохирург Юрий Шулев, в определенный период жизни человек живет на ресурсах, поэтому о здоровье и не задумывается. К сожалению, после 30 лет ресурсов всё меньше, а еще через 10 лет они заканчиваются. И уже тот образ жизни, что «вывозил» наш организм в молодые беззаботные годы, теперь нам непозволителен.

Так, новое исследование ученых-геронтологов из Финляндии показало, что последствия курения, употребления алкоголя и малоподвижный образ жизни начинают сказываться на здоровье уже к 36 годам. И чем дольше мы живем с этими привычками, тем серьезнее последствия.

Кроме того, исследователи обнаружили, что самое важное время, когда формируется здоровье на всю оставшуюся жизнь — это период от 36 до 46 лет. И от того, как человек проживет это десятилетие, будет зависеть, в каком состоянии он встретит свои пожилые годы: бодрым и счастливым или несчастным и разбитым.

В исследовании участвовало несколько сотен добровольцев, рожденных с 1959 года. Данные о психическом и физическом состоянии собирались, когда участникам было 27, 36, 42, 50 и 61 год.

Психическое здоровье оценивали, используя опросники. Физическое — по показателям давления, уровня глюкозы, холестерина и других жиров, а также по обхвату талии (если слишком широкая, значит, в теле много опасного висцерального жира, покрывающего внутренние органы).

Добровольцы также рассказали о своих вредных привычках. Внимание обращали на три вида так называемого «рискованного поведения»: курение, чрезмерное употребление алкоголя (более 8 порций алкоголя в неделю для женщин и более 15 порций — для мужчин), а также малоподвижный образ жизни (физактивность реже одного раза в неделю).

Анализ показал: если у человека в определенный момент времени имелись все три вредные привычки, его психическое и физическое состояние было в разы хуже, чем у его некурящего, малопьющего и более активного сверстника.

Так, отсутствие физической нагрузки было особенно связано с плохим физическим здоровьем. Курение сильно влияло на психику, а чрезмерное употребление алкоголя ухудшило как психическое, так и физическое состояние. И, что самое печальное, всё это особенно стало ощущаться к 36 годам.

«Неинфекционные заболевания являются причиной 74% всех смертей в мире. И главный фактор риска, на который может повлиять человек, это рискованное поведение в отношении здоровья, — говорится в исследовании, опубликованном в журнале Annals of Medicine. — Курение, чрезмерное употребление алкоголя и малоподвижный образ жизни — это три вида рискованного поведения, которые становятся причинами множества заболеваний и преждевременной смерти».

По словам авторов, даже одна из этих трех вредных привычек увеличивает риск болезней и преждевременной смерти, но в сочетании с другими видами рискованного поведения это пагубное воздействие усиливается в разы.

«Результаты показывают, что рискованные для здоровья привычки важно учитывать уже в раннем взрослом и в среднем возрасте, чтобы предотвратить риски для здоровья в пожилые годы», — резюмируют ученые.