- Источник:
iStock
Говорят, что ходить босиком полезно. Считается, что на наших стопах находятся некие важные точки, массируя которые, можно оздоровить весь организм. Но, как оказалось, далеко не всем подходит босоногая жизнь, а некоторым людям ходить без обуви даже смертельно опасно.
«Больным диабетом категорически запрещается ходить босиком или просто в носках даже по дому, — говорит порталу врач-подолог Джон Рой Сенаторе. — Однажды у меня был пациент, который ходил с гвоздем, торчавшим из его ботинка. Гвоздь этот протыкал его ногу, но мужчина не замечал раны, потому что не чувствовал ее».
Так проявляется диабетическая нейропатия — осложнение при диабете, которое может привести к потере чувствительности в ногах.
Если же проблем со здоровьем нет, можно устраивать босоногие прогулки, однако все время ходить босиком не стоит. По словам врачей, хорошая обувь обеспечивает комфорт, амортизацию и защищает от травм, инфекций, холода и экстремальной жары.
«Если вы не ходили босиком всю свою жизнь, с самого детства, ваши ноги привыкли к определенной поддержке и не приспособлены к тому, чтобы ходить без обуви в течение всего дня», — говорит врач-подолог Брэд Шеффер.
«Во время пандемии, когда люди не ходили на работу, я видел больше проблем с растяжениями мышц стопы и подошвенным фасциитом (пяточная шпора, которая чаще всего возникает из-за чрезмерной нагрузки на стопу. — Прим. ред.), чем когда-либо в моей практике. Просто потому, что дома люди ходили без обуви», — говорит врач Сенаторе.
И все-таки ходьба босиком, если это не плоский пол дома, а газон с травкой или пляж с песочком, может быть полезной. Врачи говорят, что такие процедуры поднимают настроение и улучшают способность тела ощущать свое положение в пространстве.
Тренировки босиком — «за» и «против»
А как насчет тренировок без обуви? Здесь все зависит от вида упражнения. На йоге, растяжке, пилатесе обувь будет только мешать. А вот бегать без кроссовок врачи не советуют. Бег — это тренировка с высокой ударной нагрузкой, которая требует хорошей поддержки стоп и качественной амортизации. Если поддержки и амортизации нет, все это скажется на лодыжках, коленях, бедрах и пояснице.
Бегать по пляжу босиком подологи тоже не советуют.
«Стопа утопает в песке, поэтому мышцам приходится работать сильнее, и они могут перерастянуться, что приводит к ахиллиту (воспаление ахиллова сухожилия. — Прим. ред.) предупреждает доктор Сенаторе. — Если вы хотите бегать босиком, бегайте на футбольном поле, где вы будете хоть как-то защищены».
А вот поднимать тяжести босиком можно, так как упражнения с весом обычно выполняют в неподвижном положении. Главное — случайно не уронить гантель себе на ногу.
Не возбраняется и кататься на велосипеде без обуви, так как нагрузка на стопы в данном случае меньше, чем при ходьбе. Однако для кого-то такой способ езды на двухколесном может быть и некомфортным.