- Источник:
istock/Hispanolistic
Наш организм — это сложная, но очень логичная система, в которой все взаимосвязано. Опытные врачи-диагносты могут лишь по одному внешнему виду человека предположить, от каких заболеваний он страдает, и в большинстве случаев окажутся правы.
Выдают состояние и определенные тесты. Так, например, о здоровье человека может многое сказать его чувство баланса. Идеально балансировать могут люди, которые занимаются спортом, особенно пилатесом, йогой или растяжкой. Однако существует так называемый «баланс здоровья», который зависит от возраста.
Тест «фламинго» покажет, сколько вам на самом деле лет
Простой, но эффективный тест на возраст: попробуйте простоять определенное количество времени на одной ноге!
Думаете, что это просто? Ошибаетесь! Это даже ученые, которые проверили более сотни людей старше 50 лет: как они ходят, какая у них сила мышц и как они держат равновесие.
«Оказалось, что быстрее всего с возрастом сдает вовсе не скорость шага и не сила хвата, а умение стоять на одной ноге. И особенно на слабой, не доминантной ноге. Походка у большинства почти не менялась, мышцы слабели постепенно, а вот баланс исчезал заметно быстрее», — комментирует исследование эндокринолог.
Чем хуже у вас равновесие, тем больше вероятность падений, особенно в пожилом возрасте. Это чревато переломами, которые потом могут вылиться в массу проблем со здоровьем.
Как проверить себя
Вам потребуется меньше минуты. Все, что нужно сделать — это встать на одну ногу. Лучше всего сделать это рядом со стеной или столом, чтобы у вас была опора в случае чего.
Теперь засекайте время. Согласно исследованию, 20–30 секунд — хороший результат. Если меньше 10 секунд, это сигнал задуматься.
Специалисты здравоохранения Великобритании тоже взяли этот тест на вооружение. Согласно выводам европейских экспертов, нормы должны быть немного строже.
18–39 лет: 43 секунды
40–49 лет: 40 секунд
50–59 лет: 37 секунд
60–69 лет: 30 секунд
70–79 лет: 18–19 секунд
80 лет и старше: около 5 секунд
То есть молодые люди должны продержаться около минуты, те, кто старше сорока, — 40 секунд, а пенсионеры как минимум 30 секунд. При этом баланс можно тренировать: закрывать глаза, менять ногу, приседать, вставать на носки, чтобы в будущем добиться лучших результатов.
В любом случае старайтесь заботиться о себе, не забывать о физической активности и правильно питаться. Тогда и тест на баланс с каждым разом будет даваться все легче и легче.
Кстати, у «Доктора Питера» есть целая подборка из семи домашних тестов на здоровье. Они помогают оценить, в каком состоянии находится ваш организм и стоит ли переживать за свою жизнь в ближайшие годы. Все подробности — ЗДЕСЬ.