- Источник:
iStockphoto
Многие уверены: главное, чтобы интерьер выглядел модно и современно. Но врачи против: выбор дивана, кровати, кресел и стульев должен быть обусловлен и эргономическими характеристиками.
Иначе самый безобидный диван может превратиться в настоящего убийцу здоровья. Дмитрий Симкин, остеопат, руководитель клиники остеопатии представил свой профессиональный антирейтинг мебели.
1. Дизайнерская мебель
Дизайнерская мебель бывает очень привлекательной, ведь зачастую создают ее именно для красоты и любования, но никак не для удобства.
«У модных авторских кресел и диванов часто бывают слишком низкие спинки и глубокие сиденья, — объясняет врач Симкин. — На такой мебели человека непроизвольно скрючивает: позвоночник сгибается, голова вжимается в плечи, шея находится в постоянном напряжении. Возрастает нагрузка и на поясницу, так как из-за глубины сиденья крестец не может достать до спинки. Все это опасно не только деформациями позвоночника, но и проблемами с внутренними органами».
2. Низкие диваны
Для долгого сидения они тоже не подходят. «Когда мы сидим чересчур низко, между нашими коленями и бедрами образуется острый угол. Это дополнительно увеличивает давление на поясничный отдел позвоночника», — продолжает врач.
Стоит обращать внимание и на спинку мебели: она не должна быть ни абсолютно прямой, ни слишком наклонной. В первом случае поясница будет постоянно проваливаться назад, что увеличит риски образования грыж и протрузий. Во втором — тело начнет сползать вниз.
3. Стулья и кресла без поддержки спины
Спинка кресел и стульев должна соответствовать форме естественного поясничного прогиба. Особенно это касается рабочих и компьютерных кресел, на которых человек сидит большую часть дня.
«Для этого я советую выбирать модели со специальным небольшим выступом в области поясницы, или хотя бы использовать специальную эргономичную подушечку», — объясняет врач.
4. Узкие и низкие рабочие столы
Во время работы за слишком низким столом нам приходится постоянно опускать голову и держать шею в напряжении.
«Такая поза не только усиливает давление на шейный отдел позвоночника, но и может спровоцировать защемление нервов со всеми вытекающими последствиями, вплоть до болей и потери чувствительности в плечах и руках», — рассказывает Дмитрий Симкин.
Недостаточно глубокая столешница способна стать причиной проблем со зрением.
«Кроме того, на слишком узком столе может не хватить места для комфортного расположения рук, из-за чего вам придется свешивать локти. Это чревато перенапряжением и болью в плечах и шее», — говорит врач.
5. Геймерские кресла
Выбор рабочего кресла — задача не из простых. Тем более что в продаже сегодня представлено огромное количество самых разных моделей. Не только импортных, но и российских, причем весьма неплохих. Однако, как показывает практика, многие отдают предпочтение геймерским креслам, полагая, что уж они точно должны быть самыми удобными.
«С точки зрения эргономики такие модели зачастую оказываются не слишком продуманными, — объясняет врач-остеопат. — Во-первых, они часто имеют несоразмерную глубину, которая не позволяет сидеть вплотную к спинке. Кроме того, их конструкция обычно предусматривает наклон спинки, но без функции синхромеханизма, который обеспечивает раздельное синхронное отклонение спины и сиденья. Иными словами, человек в таком кресле может откидываться назад, но только спиной, а не всем телом, ведь угол наклона сиденья остается неизменным. В результате он лишь сильнее съезжает на кресле вперед — на копчик. Это чревато болями в копчиковом отделе позвоночника, грыжами и даже нарушением кровоснабжения органов брюшной полости».
Какой должна быть мебель
Первостепенная задача мебели — удерживать тело в естественном положении без дополнительных усилий со стороны человека. Ее форма должна обеспечивать достаточную поддержку пояснице, а глубина — не превышать длину бедра для равномерного распределения нагрузки на позвоночник. В остальном требования варьируются в зависимости от предназначения мебели.
У рабочих кресел для длительной работы за компьютером критичными обязательно должны быть регулировка по высоте, адекватная глубина сиденья, возможность установить спинку вертикально, выраженная поясничная поддержка, удобный синхромеханизм для покачивания в процессе работы.
У диванов или кресел для отдыха — наличие подголовника, не слишком большая глубина сиденья, поддержка для поясницы, чтобы она не проваливалась. Лучше всего для этой цели подходят кресла и диваны с системой реклайнер, позволяющей поднимать ноги и откидывать спинку. Человек может принять любое положение в диапазоне от сидячего до лежачего или полулежачего.
«Это мебель создают для человека, а не наоборот. Необходимость постоянно подстраиваться под неудобную форму мебели значительно повышает шансы протрузий, грыж межпозвоночных дисков и деформации костно-суставных структур позвоночника», — предупреждает врач.
Купить удобное кресло, эргономичный диван или стол — только половина дела. Даже самая качественная мебель не гарантирует идеальную рабочую позу или позу отдыха.
«Этому тоже нужно учиться. Во-первых, тому, как сидеть правильно. Во-вторых, как подстроить под ваше положение тела то, на чем вы собираетесь правильно сидеть, и то, на что вы смотрите», — резюмирует доктор.