Инструктор ЛФК показал 3 упражнения для тех, кто перенес инфаркт: с чего начать (видео)

По словам Ильи Тарасова, инструктора ЛФК Городской Мариинской больницы, профилактическую гимнастику после инфаркта можно начинать еще в больничной палате. Главное, не слишком усердствовать.

«Гимнастика после инфаркта играет важную роль в восстановлении здоровья. Упражнения помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить общее состояние организма. Важно только помнить, что все упражнения надо выполнять медленно и без резких движений», — говорит Илья Тарасов.

Как не пропустить инфаркт, читайте ЗДЕСЬ.

Специалист показал комплекс из трех упражнений, с которых можно начать восстановление после сосудистой катастрофы.

1. Лягте на спину на ровной поверхности или со слегка приподнятым изголовьем, руки сложите в замок на груди. Медленно выпрямляйте руки перед собой, а затем сразу же возвращайте обратно. Выполняйте упражнение 5-6 раз.

2. Исходное положение прежнее. Руки сложены в замок на груди. Замок потяните сначала к правому плечу, затем к левому, при этом не задерживаясь на груди. Делайте так по 5-6 раз для каждой стороны.

3. Исходное положение: лежа на ровной поверхности или со слегка приподнятым изголовьем, руки лежат по швам, ладони повернуты вниз. Медленно сгибайте правую ногу в колене, при этом не отрывая пятку от кровати, а затем так же плавно верните ее в исходное положение. То же самое выполните для левой ноги. Упражнение повторите по 8-10 раз для каждой ноги.

Кстати

На нашем сайте можно посмотреть другие видео от инструктора ЛФК:

• 3 упражнения, чтобы подкачать обвисшие руки;

• 3 упражнения на растяжку, которые вам не навредят;

• как правильно стоять в планке, чтобы укрепить пресс;

• как правильно приседать, чтобы не навредить суставам и позвоночнику.