- Источник:
соцсети
В конце лета 2025 года 72-летняя сингапурка Роземина Хамза впервые пришла в спортзал. Ну как пришла… скорее, доковыляла: боль в коленях и суставах была такая сильная, что много ходить женщина не могла. Вдобавок стандартный букет болезней: высокий холестерин, гипертония, сахарный диабет.
Проблемы со здоровьем начались в 60 лет. А в 2023 году женщина пережила серьезную автомобильную аварию, после которой несколько месяцев была прикована к постели и инвалидному креслу. С тех пор суставы постоянно болели.
«Я больше не могла терпеть свое состояние. Вечно чувствовала себя уставшей», — поделилась женщина с изданием .
И тогда ее дочь Рахман, которая не так давно получила диплом физиотерапевта, решила стать тренером для Роземины. Рахман купила матери абонемент в тот же тренажерный зал, в который ходила она сама.
«Моя мама не обрадовалась, когда узнала, что я собираюсь ее тренировать. Но я уже записала ее в спортзал и сказала, что она не может тратить мои деньги зря», — шутит Рахман.
Основной целью тренировок было укрепить мышцы нижней части тела, чтобы женщина могла ходить без боли. Роземина признается, что первая тренировка ей не понравилась. Она нервничала, была напугана.
«Я думала, что спортзал только для молодежи, и боялась, что могу травмироваться, — говорит она. — Гантели выглядели устрашающе, и я сомневалась, смогу ли их поднять».
Прошло всего восемь недель, и вот уже Роземина впервые в жизни делает становую тягу. Пока вес небольшой. Но знала ли она, что через год будет поднимать штангу весом 67,5 килограмма?
Теперь сотрудники спортзала гордо заявляют: наша 73-летняя Роземина сильнее большинства людей, которые постоянно говорят, что «начнут в следующий понедельник».
А на днях женщина прошла обследование. Ее верхнее давление — 125 мм рт. ст., уровень холестерина — 2,4 ммоль/л, а показатель сахара в крови также улучшился. Весит женщина 64 кг, то есть даже меньше, чем штанга, которую она поднимает.
«Это доказательство того, что сила буквально меняет жизни. Спасибо тебе за то, что доверила мне тренировать тебя в течение последнего года. Наблюдать за тем, как ты становишься сильнее, здоровее и увереннее в себе, честно говоря, тоже одно из моих самых больших достижений», — обратилась Рахман к матери.
Теперь Роземина не отстает от внуков. Она с удовольствием ходит пешком и даже ездит на велосипеде, что она не могла себе позволить очень долгое время.
«С возрастом силовые тренировки становятся все более важными, поскольку плотность костной ткани и мышечная масса уменьшаются, — объясняет Рахман. Силовые тренировки не только сохраняют мышцы и кости, но и улучшают равновесие и подвижность, защищают суставы, поддерживают здоровье сердца и обмен веществ, повышают когнитивные функции, снижают риск падений».