- Источник:
- pixabay.com
Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале 10 вещей, которые портят иммунитет.
Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог поликлинического отделения МНОЦ МГУ им. Ломоносова
На первом месте в списке вредных вещей врач назвала недолеченные болезни. По словам Зухры Павловой, даже нелеченый кариес влияет на общую сопротивляемость организма, не говоря уже о более серьезных заболеваниях.
На втором месте — одежда не по погоде. Из-за хождения без шапки в морозы или с голыми щиколотками вы подвергаете себя постоянному переоохлаждению.
Значение для иммунитета имеет и поздний отход ко сну. По словам эндокринолога, ложиться спать желательно до 23 часов.
Ослабляют иммунитет также лишний вес и нарушения режима труда. Работая без выходных и отпусков, вы не даете организму время на восстановление.
Подрывает иммунитет и повышенное количество стресса. «Напомню, что устойчивость к стрессу увеличивается с увеличением мышечной массы. Поэтому важно есть белковую пищу и заниматься физкультурой», — советует доктор.
Нездоровое питание стало седьмым пунктом в списке доктора. В своем рационе необходимо строго ограничивать вредные продукты — сладости, газировку, а также не переедать фруктов. Из нездоровых продуктов Зухра Павлова также выделила жареную пищу, майонез, сладкие соусы.
В список вредных для иммунитета привычек логично вошло злоупотребление алкоголем. Не полезны для него и частые авиаперелеты со сменой часовых поясов.
Замыкает антирейтинг прием лекарств, способных приводить к нарушению гормонального фона или подавлению иммунной системы. В качестве примера доктор привела противогрибковые препараты.
Кстати
Ранее эксперт в области превентивной медицины Ольга Шуппо перечислила признаки сниженного иммунитета.
научный руководитель сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины Grand Clinic
Среди этих признаков — такие, которые сложно на первый взгляд связать со сниженным иммунитетом. Например, чувство постоянной усталости, когда человек просыпается разбитым и будто вовсе не отдохнувшим. Кроме того, к признакам сниженного иммунитета можно отнести внезапно появившийся «стрессовый» животик, снижение памяти, частый герпес. Стоит заняться своим иммунитетом и в том случае, если вдруг начались аллергические реакции или вы заметили, что начали усиленно выпадать волосы, а кожа на локтях стала очень сухой и шелушится.