![Для здоровья позвоночника: как выбрать идеальное эргономичное кресло](https://n1s1.hsmedia.ru/21/1c/7d/211c7d17136f459490c3d8b56790f2ad/728x515_1_a14b5caa7797b854e314a87282871d52@3508x2481_0xAVBmdbrs_4542739036785098983.png)
Но как правильно компенсировать последствия сидячей работы и выбрать по-настоящему удобное эргономичное кресло, способное обеспечить анатомически правильное положение тела от пяток до макушки?
О вреде сидячей работы знают все, но разводят руками — ну не бросать же ставший практически родным офис и не отказываться от рабочего места в уютной домашней обстановке? Может, лучше найти способ нивелировать вред от долгого пребывания в положении сидя — бегать после работы или регулярно ходить в спортзал?
К сожалению, это не поможет. Доказано, что эпизодическая физическая нагрузка не компенсирует последствия длительного сидения. Врачи уверены: проблему надо решать в моменте, особенно если вы работаете за компьютером. Так, полезна хотя бы пятиминутная активность в течение рабочего часа: не поленитесь пройтись до кулера, кухни, немного прогуляться, сделать небольшую разминку.
Но важно проанализировать и то, в какой позе вы часами просиживаете за компьютером и какое офисное, компьютерное или, может, даже геймерское кресло используете. Насколько оно эргономично, адаптивно и функционально, может ли поддерживать в правильном положении спину и поясницу?
Врач-остеопат, эксперт в области эргономики Дмитрий Симкин объяснил, какие ошибки мы невольно совершаем, когда долго сидим за компьютером, а заместитель директора компании по производству эргономичных кресел МЕТТА Сергей Иванов рассказал об инновационных «позвоночных» креслах, которые, по его мнению, могут считаться вершиной эволюции в эргономике.
О компании:
МЕТТА — международная компания, которая специализируется на производстве эргономичных кресел для офиса и дома с великолепными адаптивными и динамическими свойствами. В их создании участвуют инженеры, дизайнеры, врачи и даже нейросети. Крупнейшее производственное предприятие компании находится в России. Продукция поставляется более чем в 20 стран мира. Одна из последних новинок МЕТТА — кресла с гибким стальным «позвоночником», созданным по особой технологии. Они помогают качественно повысить комфорт сидячей работы, производительность и позаботиться о здоровье.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/1d/df/78/1ddf786896365676e9dc8efbd85e4a73/160x160_1_1d94d113e30757871360de0d9e53bd0e@437x437_0xac120003_14741346741660651139.jpeg)
врач-остеопат с 30-летним опытом работы, основатель остеопатической Клиники, эксперт в области эргономики
Личный сайт«В офисе многие часами сидят в неправильной позе, даже не осознавая этого, потому что невольно адаптируются под уже существующее рабочее место: вытягивают шею, сгибают спину, наклоняют голову. Это та ситуация, когда не мебель служит людям, а люди — мебели, — считает врач-остеопат Дмитрий Симкин. — Особенно страдает в этом случае позвоночник: усиливается давление на межпозвоночные диски, формируются протрузии и грыжи, защемляются нервные волокна, деформируются позвонки, развивается остеохондроз. Как результат — начинает болеть голова, появляется неприятное напряжение в шее, тянет и ломит спину. Неправильное положение тела вредит и желудочно-кишечному тракту, замедляет метаболизм, нарушает кровообращение, ухудшает мозговую активность и в целом ускоряет старение организма».
5 правил, как сидеть за компьютером, чтобы не болели спина и шея
Спина не должна быть абсолютно прямой
«Это неестественная форма позвоночного столба: поясница должна немного прогибаться и быть расслабленной, иначе мышцам спины придется сильно перегружаться, а позвоночник будет сжиматься. Риски деформации позвоночных структур при длительном сидении в такой позе повысятся в разы», — объяснил Дмитрий Симкин.
Пояснице необходима поддержка
«Опасна поза с «болтающейся» без поддержки поясницей во время работы за компьютером. Правильное рабочее кресло должно поддерживать поясничный отдел», — говорит эксперт по эргономике.
Следите за положением ног и осанкой
«Ноги должны ровно стоять на полу, корпус держите прямо, не заваливаясь в стороны. Обратите внимание, чтобы сосуды ног не пережимались краем офисного кресла», — продолжает врач.
Не скрещивайте ноги под креслом и не подгибайте их под себя
«В этом случае нарушается кровообращение и возникает риск хронических заболеваний сосудов», — резюмирует Дмитрий Симкин.
Качайтесь!
«Покачивание в кресле с использованием качественного правильно настроенного синхромеханизма позволяет разгрузить спину. С его применением можно дольше работать, не вставая, чем без него».
![](https://n1s1.hsmedia.ru/91/f7/25/91f725e641f833a693d7c7e6455f9bfb/160x160_1_1e36e5e15abaaaffac6398c45f942aef@671x671_0xW1ZyIxyA_5892448266374295797.jpg)
заместитель генерального директора компании по производству эргономичных кресел МЕТТА
Сайт компании«Если вы часами напролет сидите за компьютером, где бы вы ни находились в этот момент — в офисе или дома, посвящая себя работе, учебе или любимой игре, — очень важно подобрать эргономичное кресло, созданное в соответствии с правильной конституцией человека и здоровым положением позвоночника. Оно должно иметь анатомически выверенную форму спинки, возможность персональной настройки и быть удобным, полезным именно для вас, — обращает внимание эксперт по эргономике Сергей Иванов. — Ведь „эргономика“, „эргономичное кресло“ — это не просто красивые модные слова, которые сейчас часто применяют повсеместно, не понимая их истинного значения. Эргономичность должна быть подтверждена каждым элементом, изгибом и деталью в конструкции кресла».
Признаки правильного эргономичного кресла
Обязательная персональная регулировка под свои параметры и окружающие предметы — оргтехнику и мебель. Очень важно не только количество, но и диапазон настроек.
Наличие синхромеханизма, чтобы иметь возможность покачиваться, не отвлекаясь от работы, и снимать таким образом напряжение в мышцах, особенно в области спины.
Возможность регулировки кресла с помощью поворотно-подъемного механизма не только по высоте, но и по расстоянию от спинки до переднего края сиденья.
Угол наклона между спинкой и сиденьем больше 90 градусов.
Возможность индивидуальной настройки подлокотников.
Регулируемая поддержка поясницы.
Устойчивость и надежность конструкции, качественные и безопасные материалы — дышащие и износостойкие, которые предохраняют от перегрева.
«Многие уверены, что лучший вариант для работы за компьютером — геймерские кресла. Но это ошибка, — продолжает врач Дмитрий Симкин. — Большинство из них хоть и называются эргономичными, но не подходят для длительного сидения и не дают нужной поддержки для поясницы из-за того, что обычно очень глубокие. Еще один их серьезный минус: сиденье может не отклоняться под нужным углом, когда откидывается спинка. В этом случае страдает копчик, ведь вся нагрузка приходится на него. Как следствие, появляются боль в спине, грыжи дисков и другие проблемы».
Позвоночные кресла: в чем отличие
Эргономичные кресла, в которых не только комфортно, но и полезно сидеть, если вы проводите много времени за компьютером, разработали инженеры и конструкторы компании МЕТТА. Одна из последних новинок — инновационное «позвоночное» кресло
«Особенность инновационного кресла YOGA — гибкий „позвоночник“ из хромированной стали и уникальные запатентованные технологии. Такое кресло эффективно адаптируется под индивидуальные потребности и особенности, гарантируя надежную поддержку, и дает возможность абсолютной свободы движения — причем в многомерном формате, — рассказывает представитель компании МЕТТА Сергей Иванов. — Это новый уровень в эргономике. Не вставая с кресла YOGA, можно наклоняться в стороны и назад до максимально глубокого отклонения, расправлять плечи, „разминать“ позвоночник — скручивать и вытягивать. То есть двигаться, даже сидя за компьютером, а не „застывать“ в опасной статичной позе. Что важно: по надежности, эргономике, качеству и дизайну кресло соответствует высокому уровню мировых стандартов и превосходит известные западные бренды по соотношению „цена-качество“. Коллекция позвоночных кресел и в первую очередь её новейшая модель
Преимущества кресел YOGA: мнение врача
Поддержка поясницы регулируется сразу по трем параметрам — глубине, жесткости и высоте. Спина плотно прилегает к спинке с учетом анатомического изгиба в пояснице. Это очень удобно и полезно для позвоночника. Такая функция есть далеко не у каждого эргономичного кресла.
Особый механизм позволяет плавно покачиваться. Это снимает напряжение со спины в процессе работы, учёбы и особенно «бесконечных» компьютерных игр. Вы можете точно настроить комфортный именно для вас режим.
Регулируемые вперед-назад, а также по высоте, повороту внутрь и ширине подлокотники. Очень удобно, например, говорить по телефону и опираться на подлокотник, не искривляя при этом спину и не опуская голову вниз.
Удобный подголовник, снимающий напряжение с шеи, — его можно точно подстроить именно под ваши параметры. Откинулись, отдохнули, расслабились — и вновь можно заниматься делами.
Большой диапазон настроек под рост и габариты конкретного человека, которые сбалансированы, взаимосвязаны друг с другом и позволяют точно и быстро отрегулировать кресло под себя.
«Не стесняйтесь выбирать»
В
«Выбирая эргономичное кресло, всегда сравнивайте модели, доверяйте своим ощущениям и слушайте отклик организма. Не спешите, делайте это тщательно, — советует эксперт по эргономике Сергей Иванов. — Не стесняйтесь „примерять“ различные варианты, чтобы в итоге приобрести по-настоящему эргономичное кресло, по нынешним временам — предмет первой необходимости. Качество и ассортимент МЕТТА это позволяют».
Фото предоставлены пресс-службой компании МЕТТА