- Источник:
fizkes/iStock
Практически каждый день с утра и до глубокой ночи нас окружает множество звуков: утро начинается со звонка будильника и телефона, вечер заканчивается сериалами, социальными сетями, просмотром телевизора. Вспомните, когда вы в последний раз находились в полной тишине? Без звонков, музыки в наушниках, гула с улицы.
Мы настолько отвыкли от отсутствия звуков, что тишина может показаться чем-то странным, словно мир вокруг замер. На самом же деле отключиться от всего, что раздражает слух, — это необходимость.
Ученые из Дрездена в котором задействовали 40 самок мышей. Всех животных разделили на группы:
одним включали белый шум,
другим — композиции Моцарта,
третья группа слушала писк мышат,
последняя каждый день проводила два часа в тишине.
После окончания исследования эксперты изучили структуру мозга мышей. Также изучали работу мозга и по ходу эксперимента.
Оказалось, что мозг в любом случае реагирует на звук. Через неделю у всех мышей от звукового воздействия подросло число клеток-предшественников — незрелых «заготовок», из которых в перспективе могут сформироваться новые нейроны.
Однако в полноценные нейроны превратились «заготовки» только тех мышей, которые проводили два часа в тишине.
«То есть мозг воспринимает тишину как событие и начинает активно строить новые нейронные связи в гиппокампе — зоне, которая отвечает за память и обучение», — комментирует исследование врач.
Безусловно, проводить по два часа в тишине каждый день — это так называемый роскошный максимум. Далеко не все могут себе такое позволить. Однако для построения новых нейронных связей может быть достаточно 10-30 минут в тишине. Если вы найдете время на это, то увидите следующие изменения:
память станет лучше,
вам будет легче концентрироваться на сложных задачах,
снизится уровень стресса из-за снижения кортизола,
вы станете быстрее находить нестандартные решения для разных ситуаций.
Кстати, полезно не только находиться в тишине, но еще и слушать классическую музыку. Группа мышей, которая ежедневно прослушивала Моцарта, показала отличные результаты: музыка мощно стимулировала первичное деление клеток. Но именно последующая тишина помогла этим новым клеткам выжить и дорасти до зрелых нейронов.
Так что связка «послушать хорошую музыку, а потом побыть в тишине» — идеальный коктейль для мозга, заключила Зухра Павлова.