боль в пояснице
Фото
Getty Images

Каждый третий человек после тридцати хотя бы раз в жизни ощущает боль в спине. А после пятидесяти лет число страдальцев возрастает до 50-70% от всех людей этой возрастной группы. По обращению к врачу боль в спине делит второе место с проблемами давления. Где только не локализуется боль — в шейном отделе, между лопатками, в пояснице или ближе к копчику: каждая такая проблема — это пропущенная работа, сорванные планы и невозможность даже нормально ходить!

Иногда мы буквально не можем разогнуться, поскольку боль такая сильная и резкая, что не дает даже лишний раз пошевелиться. Для того, чтобы добраться до врача нужно еще как-то облегчать состояние, снять боль, и потом уже выяснять ее причину и подбирать план реабилитации. «Доктор Питер» выяснил у  Ольги Даниловой, невролога «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге, врача высшей категории — почему возникает резкая боль в спине и как себе помочь, что можно сделать для облегчения?

Ольга Данилова
неврология

Врач-невролог высшей квалификационной категории

vk.com/smclinic_spb

Остеохондроз — великий и ужасный

Если подробно говорить об основных причинах, почему может болеть спина и анализировать имеющуюся в нашем распоряжении статистику, можно выделить ряд причин, с чем чаще всего (в процентах) связана постоянная непроходящая боль.  

Чаще всего болевые ощущения или даже острая боль в области поясницы, позвоночника возникают на фоне остеохондроза. Это дегенеративно-дистрофический процесс в области позвоночного столба, захватывающий как кости, так и окружающие ткани — диски, связки, фасции. Конечно, не остаются безучастными мышцы, сосуды и нервы. В общем — это целый «клубок» проблем, которые с возрастом только нарастают.

При обострении заболевания боль усиливается. Порой из-за мышечного спазма, изменений костно-хрящевых структур и раздражения, воспаления тканей любое движение в спине, в поясние — это боль, и двигаться, вести привычную жизнь практически невозможно.  

Слишком тяжелая нагрузка, неправильное положение

Однако остеохондроз — далеко не единственная причина болей в пояснице. Неприятные ощущения появляются при резком подъеме тяжестей и слишком активных физических нагрузках. Например, когда человек возвращается в спортзал после длительного перерыва.

Еще одна распространенная причина — продолжительное нахождение тела в неправильном положении. Длительное перенапряжение вызывает мышечный спазм, провоцирующий острую боль в спине, пояснице. Если человек вынужден целый день сидеть или стоять в неудобной позе, рано или поздно поясница даст о себе знать.

Проверь почки и сердце

Болезненные ощущения в области поясницы нередко связаны и с различными заболеваниями внутренних органов: почек, мочевого пузыря, прямой кишки и даже сердца. Наконец, примерно в 10% случаев боль оказывается проявлением простатита у мужчин или гинекологических заболеваний у женщин.

Что делать с острой болью в спине и пояснице?

Можно ли чем-то намазать? К примеру, популярной мазью из рекламы или средством из бабушкиной аптечки?

Мази, гели, кремы с различными компонентами (анальгезирующими, противовоспалительными, разогревающими или охлаждающими) рационально использовать только в легких случаях. Например, при мышечном перенапряжении. Мазь поможет снять спазм, и тогда болевой синдром отступит.

При более серьезных патологиях такая терапия неэффективна: мазь не способна излечить ни повреждение позвонков, ни грыжу поясничного отдела. Лечение этих заболеваний требует комплексного подхода, который должен подбирать врач. Поэтому вместо того, чтобы заниматься самолечением, лучше сразу обратиться к специалисту.

Если боль острая, резкая, нет возможности разогнуться, нормально двигаться, не стоит геройствовать. Нужно остаться дома, вызвать врача на дом или скорую помощь.

Только специалист может понять, как помочь в этом случае, можно ли обойтись только уколом или нужна госпитализация. Он уточнит, каким должно быть лечение острой боли в пояснице, как снять болевой синдром именно в вашем случае.

Нужен ли спорт при боли в пояснице?

При острой физической боли или обострении заболеваний позвоночника заниматься спортом категорически нельзя. Необходимо отказаться от любых силовых упражнений, бега, прыжков и занятий на велотренажере. Также противопоказаны упражнения с наклонами и поворотами корпуса. В остальное время физическая нагрузка не просто допустима, но и полезна, так как помогает в профилактике обострений.

Профилактика болей в пояснице

Часто на боли в пояснице жалуются люди с сидячей работой. В этом случае для профилактики стоит задействовать мини-зарядку: встать, немного походить, потянуться в разные стороны. Причем выполнять эти действия следует каждый час. Важно следить и за питанием. Лишний вес дает дополнительную нагрузку на позвоночник и мышцы спины.

Еще одна мера профилактики связана с выбором правильной обуви. Чтобы нагрузка на спину при ходьбе распределялась равномерно, обувь должна хорошо и полноценно поддерживать стопу. И высокие каблуки, и плоская подошва одинаково вредны.

Наконец, укрепить мышцы спины и снизить нагрузку на поясницу поможет физическая активность. Начать можно с лечебной физкультуры, плавания или йоги. А вот подъемом тяжестей лучше не злоупотреблять.