- Источник:
- iStockphoto
Спреи для носа стоят немало, да еще и могут вызвать привыкание. Оказывается, есть способ справиться с заложенностью при помощи простой дыхательной методики.
О ней эксперт по женскому здоровью издания Mirror.
— Перед тем, как начать дышать, постарайтесь как можно лучше промыть нос — помогут физрастворы, спреи с морской водой, — говорит эксперт. — Это облегчит отхождение густой слизи и дыхание.
Далее начните выполнять дыхательную технику.
Сядьте, закройте рот.
Затем глубоко и спокойно вдохните и выдохните через нос.
Зажмите нос и наклоняйте голову вперед-назад с большой амплитудой до тех пор, пока вам не захочется сделать спокойный вдох.
Затем снова подышите.
В промежутках делайте мягкую паузу.
Рот надо держать закрытым в течение всего упражнения.
Можно не всем
— Беременным женщинам и пациентам, имеющим серьезные проблемы со здоровьем, не следует выполнять упражнения на задержку дыхания, чтобы разблокировать нос, — добавляет врач.
Эксперт рекомендует использовать дыхательную технику перед сном, чтобы очистить носовые пазухи, или применять ее, если заложенный нос мешает спать.
— Вы можете использовать этот метод, когда вы больны или у вас аллергия, повторять упражнение можно столько раз, сколько вы хотите в течение дня, — объясняет медик. По ее словам, этот метод способствует выработке оксида азота, одного из мощных сосудорасширяющих средств.
Также от заложенности носа может помочь массирование пальцем круговыми движениями одной и другой ноздри и одновременно двух — по часовой стрелке и против. Достаточно 10-15 раз.
Важно — если у вас часто случается насморк, вы регулярно мучаетесь от заложенности носа, и этот симптом не проходит больше недели, то лучше сходить на прием к лору и получить профессиональные рекомендации медиков.
Что нельзя делать при заложенном носе
Ранее врач рассказал, что при заложенном носе и затруднении дыхания головной мозг очень сильно недополучает кислород. Голова будет «чугунной» из-за гипоксии или будет постоянно раскалываться от боли.
Категорически не стоит заниматься самолечением при забитых пазухах носа — особенно греть нос любыми способами при температуре. Воспаление может распространиться на соседние ткани, как следствие — гайморит, отит, лимфаденит и даже менингит.
Не надо также дышать над горячей картошкой — горячий пар губит реснички мерцательного респираторного эпителия. Лучше проводить холодные ингаляции «небулайзером».
Не закапывайте сок свежего лука или чеснока в нос. Особенно опасно это для детей. Этот сок очень агрессивен и может вызвать ожог полости носа, носоглотки и глотки. Лечить последствия придется в больнице.