- Источник:
iStockphoto
Надпочечники — парные эндокринные железы, которые находятся, соответственно, над почками. Они вырабатывают гормоны, которые влияют на работу практически всех органов и систем организма. В том числе адреналин, норадреналин и кортизол, отвечающие за нашу реакцию на стресс, эмоциональную стабильность и регуляцию обмена веществ. Постоянная работа на «повышенных оборотах» может привести к так называемому синдрому усталых надпочечников, когда они перестают справляться со своими функциями.
Эндокринолог, гастроэнтеролог
«Дисбаланс надпочечников может сильно повлиять на ваше общее самочувствие и качество жизни. Если усталость стала вашей неотъемлемой частью жизни, не оставляйте ее без внимания», — советует врач-эндокринолог Диляра Лебедева.
В своем телеграм-канале врач шесть сигналов тела, которые могут говорить об истощении надпочечников. На каждый из перечисленных сигналов, если вы его у себя замечаете, специалист предложила загибать по пальцу. Если в итоге загнули три и более пальцев, то, по словам эндокринолога, это красный флаг.
Утренняя усталость, несмотря на полноценный сон.
Необъяснимые приливы энергии поздно вечером.
Постоянная тяга к соленому или сладкому.
Быстрая утомляемость даже от легких задач.
Снижение иммунитета, частые простуды.
Снижение либидо без очевидных причин.
Оцените свой уровень стресса
Кратковременный стресс считается полезным: он делает нас сильнее, взбадривая организм и заставляя действовать активнее. Тем более что представить себе полностью безмятежную жизнь трудно и, скорее, даже невозможно. Но, когда стресса слишком много или вы находитесь под его влиянием слишком долго, организм начинает буквально «сыпаться».
Чтобы не доводить ситуацию до точки невозврата, важно вовремя понять, что стресс становится сильнее вас и пора что-то предпринимать. Ответьте на 13 вопросов онлайн-теста, чтобы оценить свой уровень стресса.
Эти пять продуктов помогут взбодриться
Их называли ранее эксперты Роспотребнадзора.
Бананы. В них есть фруктоза и глюкоза, поэтому такой перекус обеспечит вас мгновенным всплеском энергии. Главное — не перебарщивать: если вы сейчас худеете, не стоит есть больше 1–2 бананов в день.
Яйца. В них много железа, белка и холина, именно эти вещества очень нужны для активной работы мозга.
Орехи. В них много белка, а также меди, магния и рибофлавина, который нужен нашему организму для выработки энергии.
Цитрусовые. В кожуре таких фруктов есть эфирные масла, которые заставляют мозг работать лучше. Эффект появится даже от одного только запаха апельсина или лимона. Кроме того, в цитрусах содержится ударная доза витамина С, необходимого для синтеза нейромедиаторов: норадленалина, серотонина.
Вода. Это самый полезный напиток для вашей бодрости. Именно обычная вода насыщает тело кислородом и предотвращает обезвоживание, именно недостаток воды нередко провоцирует хроническую усталость и сонливость.