- Источник:
iStock
Почему мы не нравимся себе на фото? Психолог Тори Хиггинс объясняет это теорией несоответствия. Фотографии часто подчеркивают физические черты, которых мы стесняемся, усиливая несоответствие между нашим реальным «я» (тем, как мы себя видим) и идеальным «я» (какими мы хотим быть).
«Фотографии останавливают время, фиксируя несовершенства в моменте, которые наш динамический образ себя часто затушевывает», — клинический психолог Вивиан Диллер. Поэтому нужно помнить: фото передают внешность в один конкретный момент, а не совокупность того, кем вы являетесь.
В реальности наши лица постоянно меняются, они живые. Но фотография не может передать эту динамику, часто создавая неловкое, неестественное изображение. Поэтому есть смысл снимать живые фото и видео, вместо того чтобы зацикливаться на неудачных фотографиях.
Кроме того, камеры могут искажать пропорции лица. Особенно это касается широкоугольных объективов и камер для селфи. Доказано, что фотографии, сделанные на расстоянии 30 см, способны сделать нос на треть больше, чем он есть на самом деле.
«Заведите в телефоне папку с фотографиями и селфи, на которых вы себе нравитесь, — советует психоаналитик Анастасия Рубцова. — Поглядывайте туда иногда и отмечайте, как падает свет и в какой позе вы стоите, сидите, лежите. Тогда вы не растеряетесь от крика „Так, девочки, встаем на общее фото!“».
На своем канале эксперт простыми секретами, как понравиться себе на фотографиях без ретуши и фильтров.
Смотрите на свет
Чтобы лицо на фото получилось максимально свежим, без морщинок и контрастных теней, свет должен быть фронтальным.
«Развернитесь лицом и всей собой к источнику света. Не ждите, пока фотограф вас развернет», — советует Анастасия Рубцова.
Но избегайте яркого солнца
Не стоит устраивать фотосессию под яркими лучами полуденного солнца. Вместо этого отступите на пару шагов в тень.
«И никогда не фотографируйтесь под ярким электрическим светом. Под ним кто угодно выглядит как зомби, — шутит Рубцова. — Помните, что это не вы такая, проблема в свете. И если другого освещения нет, лучше вежливо отказаться от съемки, чем потом огорчаться, разглядывая фотографии».
Одевайтесь в однотонную одежду
Не стоит надевать для фото вещи с цветочками, полосками, переливами и прочими узорами. Лучше всего в кадре будет смотреться однотонная яркая или темная одежда. А вот от белого цвета лучше отказаться.
«Белый вовсе не „освежает“, как нам говорили бабушки. Темно-серый освежает лицо гораздо лучше», — уверяет эксперт.
Ищите темный фон
«Бросайте фотографироваться на фоне природных красот, с „этим водопадом“ и „тем мостиком“. Либо красоты получатся некрасивые и тусклые, либо вы, а чаще — то и другое сразу», — говорит Рубцова.
По словам эксперта, идеальный фон для фотографии — темный или серый.
Создайте диагональ
«Камера любит геометрию. Поэтому старайтесь сесть, встать, лечь так, чтобы получилось как можно больше углов, изломов и диагоналей», — советует эксперт.
Можно опереться руками на стол, дверной косяк, фонарный столб или дерево.
«Размещайтесь в кадре по диагонали. Плечи чуть разверните в одну сторону, а подбородок в другую», — рекомендует Рубцова.
Чем теснее, тем лучше
Камера разъединяет, и это объясняет те неудачные пустоты, которые получаются в кадре.
«Если хочется сфотографироваться с друзьями, питомцами, букетом цветов, чашкой кофе, держитесь максимально близко. Прислонитесь щекой к кофейной чашке или подруге, засуньте нос в цветы или в шерсть кота, очень крепко обнимитесь с друзьями или детьми. Не переживайте, это всего на полминуты», — говорит эксперт.