- Источник:
iStockphoto/Rawpixel
Позу во сне сложно контролировать, но стоит учитывать, что при некоторых проблемах с пищеварением она может еще больше ухудшать состояние.
По словам Анастасии Гостроус, врача-гастроэнтеролога СМ-Клиники, для системы пищеварения вреднее всего спать на животе, особенно если человек поворачивает голову набок, а именно так чаще всего и спят многие. Как объяснила специалист, при таком положении тела происходит механическое сдавливание желудка и кишечника, что мешает их нормальной работе и может вызывать дискомфорт, вздутие и даже боли. Плюс к этому эта поза способствует забросу кислоты из желудка.
Как гастроэнтеролог изданию «Газета.Ru», не принесет пользы ЖКТ также сон на правом боку: он тоже может усиливать изжогу. Все потому, что в этом случае желудок находится выше пищевода и сфинктер между органами, расслабляясь, пропускает кислоту.
Идеальным же вариантом для пищеварения, особенно при уже имеющихся нарушениях, врач считает сон на левом боку. Результаты научных исследований подтверждают, что он снижает частоту и силу ночной изжоги.
«В таком положении желудок располагается ниже пищевода, что мешает соляной кислоте подниматься вверх. Сон на левом боку также уменьшает давление на поджелудочную железу и печень, способствуя более эффективной работе ферментных систем и оттоку желчи», — сказала Анастасия Гостроус.
А для сердца не вредно?
Врач-терапевт Алина Кобозева ранее также говорила, что ученые объясняют пользу сна на левом боку особенностями расположения внутренних органов: такое положение тела во сне наилучшим образом влияет на работу органов кровообращения и пищеварения.
Между тем некоторые не хотят так спать, опасаясь навредить своему сердцу. Якобы при сне на левом боку будешь давить на сердце всей своей массой, что увеличит нагрузку. Однако врач-кардиолог Анна Кореневич ранее опровергла эту теорию.
По словам кардиолога, сердце невозможно повредить снаружи только лишь позой, в которой вы спите. Оно надежно защищено в груди перикардом, жировой тканью, плеврой, тканью легких, ребрами и мышцами. Гораздо проще навредить ему другими способами — например, постоянным стрессом. Врач советовала спать в наиболее комфортной для себя позе, в которой вы можете выспаться. Ведь хороший сон точно важен для здоровья сердца.