- Источник:
- iStockphoto
Чтобы сохранить здоровье и молодость, не всегда требуются большие ограничения или железная сила воли. Как рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова, самая простая привычка, с которой можно начать полезные изменения в своем образе жизни, — пить воду. Этот совет в принципе подойдет в любой ситуации — и при болезни, и после выздоровления, и при переедании. К тому же вода помогает выводить из организма вредные вещества и, наоборот, доставлять полезные и питательные.
По словам эндокринолога, основная часть воды, необходимой для нормальной работы всех наших органов, поступает извне. И хотя мы можем получить ее из того же супа или чая, в идеале организму нужна именно чистая вода и желательно теплая.
В своем телеграм-канале Зухра Павлова , почему вода способна сохранять молодость.
— Тело взрослого человека примерно на 60% состоит из воды — причем с возрастом этот показатель уменьшается. В теле новорожденного младенца воды аж 85-90%, а к старости ее остается лишь 50%. Иначе говоря, мы усыхаем в том числе и потому, что перестаем пить воду. Недавнее исследование ученых доказало: достаточное употребление воды замедляет старение, — написала специалист.
Интересно
Известная врач-кардиолог Ольга Бокерия на днях о неожиданной пользе воды для женщин.
В одном из научных исследований было доказано, что у женщин, которые пьют достаточно воды, губы становятся более чувствительными к поцелуям.
Не забывайте пить воду. Можно и здоровье поправить, и добавить новых ощущений.
Сколько пить в миллилитрах
С чего начать и как наладить правильный питьевой режим? Зухра Павлова дала 3 совета.
1. Начинайте с воды каждое утро
Пейте стакан воды — так вы быстро наполните опустевшее за ночь сосудистое русло и «заведете» свой метаболизм. Важно: вода должна быть теплой — около 40-45 градусов.
2. Рассчитайте свою суточную норму воды
Есть формула расчета необходимого количества жидкости для человека в сутки — 35-40 мл на кг массы тела. Но это для идеальной массы тела. Если человек весит 150 кг, по этой формуле ему пришлось бы пить 5 литров воды в день. Но если вычесть из массы тела очень полного человека жир и жидкость в нем, то получится норма примерно в 2,8-3 литра. С учетом температуры и влажности окружающей среды эта цифра может уменьшиться или увеличиться.
3. При желании добавьте вкуса
Если вам вода почему-то кажется совсем невкусной, попробуйте ничего не пить два дня. Вы удивитесь, какая гамма неповторимых чистых вкусов вам откроется в первом же глотке. Или просто добавляйте дольку лимона — главное, не злоупотребляйте.