Упражнение «шкала важности» помогает решить любой спор и остановить ссоры в семье

Споры происходят даже между самыми родными и близкими людьми. Но что делать, если конструктивный диалог каждый раз скатывается в скандал? Ведь постоянная ругань тратит ваши нервы и может разрушить отношения.

Автор блога о семейной жизни Эмили Скотт предложила простую технику, которая называется «Система от 1 до 10». Этот лайфхак поможет возлюбленным (и не только) выбраться из замкнутого круга постоянных разногласий.

Расставьте приоритеты

Вместо того чтобы изо всех сил стараться доказать свою точку зрения партнеру, другу или родственнику, попробуйте спросить друг друга: насколько объект вашего конфликта вообще важен по шкале от 1 до 10?

Этот метод работает практически во всех вопросах, вне зависимости от причин вашей ссоры. Всего один вопрос — и вы поймете, насколько проблема важна для каждого из партнеров.

Если проблема не имеет значения и вы оцениваете ее на 1 балл — стоит ли ругаться и до последнего стоять на своем? Если кто-то из вас ставит предмету спора все 10 баллов, значит, эта тема очень для него важна.

И что же делать, если оценки не совпали? В этом случае побеждает точка зрения человека, для которого этот вопрос важнее, пишет издание New York Post.

Конечно, полностью этот метод от ссор вас не избавит, особенно по принципиально важным для каждого из пары вопросам. Однако вы определенно сможете избежать множества ссор по пустякам и бытовых конфликтов.

«Меньше споров — больше мира. Это работает просто потрясающе», — заявила Скотт.

Мнение экспертов

Почему этот способ так хорошо работает? По словам психолога Эрики Бах, такая шкала позволит лучше понять желания друг друга.

«Удовлетворение потребностей друг друга имеет решающее значение для безопасности отношений. Кроме того, оба партнера хотят быть уверенными в том, что их желания и потребности будут услышаны и приняты во внимание», — объясняет специалист.

Писательница Рэйел Боуи рекомендует также всем, кто часто ругается, взять за правило идею: ваша позиция всегда должна исходить из благих намерений. Не ставьте целью обязательно победить в споре и доказать свое превосходство. Стремитесь к тому, чтобы решить конфликт и сделать жизнь каждого лучше.

А психолог Карли Добер советует влюбленным выделять отдельное время на то, чтобы сглаживать шероховатости в отношениях. Не нужно закрывать глаза на проблемы и думать, что любые разногласия — это признак скорого разрыва. Лучше обсудить спорные моменты и выделить для этого важного разговора отдельное место в вашей рутине.

Иногда имеет смысл вообще отложить диалог, если сейчас для него неподходящее время.

«Мягко напомните себе, что, если это не срочно, все вопросы можно обсудить на следующий день», — напоминает Добер.

Кстати

Не все знают, но на самом деле отношения без ссор и конфликтов могут быть опасными. Дело в том, что, когда вы изо всех сил избегаете конфликтов, вы в каком-то смысле избегаете множества возможностей для роста и совершенствования вашего союза. Негативные эмоции и споры — нормальная часть человеческой жизни.

Подробнее о том, почему на самом деле люди в здоровых и крепких отношениях иногда ругаются, можно прочитать ЗДЕСЬ.