Ты их в дверь — они в окно: 3 признака, что ваши личные границы нарушаются

Ваши личные границы могут быть нарушены где угодно: дома, в отношениях с партнером, с детьми, на работе. Например, когда мама или свекровь могут залезть к вам в шкафчик с бельем или когда вы молча выслушиваете комментарии о своей внешности от окружающих или теряетесь, услышав бестактные вопросы о замужестве или заработке.

Крепкие личные границы — это ключ к уверенности и высокой самооценке, это условный забор, за которым остаются токсичные люди и разрушительные привычки. Они помогают защитить себя от травм и обид, позволяют осознать свои желания, а значит, направить энергию на их исполнение, воспитывают самоуважение, ведь отстояв то, что для вас важно, вы показываете, что цените себя. А еще крепкие личные границы позволяют жить спокойнее и проще строить отношения, делать их ясными и комфортными.

Как же понять, что ваши личные границы нарушают? Три признака назвала психолог Елена Горелова.

1. Вы чувствуете, что ваши желания игнорируют

Пример

— Дорогой, я хочу в отпуск на море.

— Да зачем нам море, если дача есть! Поехали лучше на шашлыки!

2. Вы жертвуете собой в угоду другим

Пример

Единственный выходной, хочется просто полежать перед телевизором. Свекровь зовет на дачу помогать. Тяжело вздыхаем и едем окучивать картошку.

3. Испытываете трудности при отказе, не умеете говорить «нет»

Пример

Подруга в очередной раз занимает небольшую сумму. Вы знаете, что в оговоренный срок она ее не вернет, придется намекать и вытягивать свои же деньги. Но отказать неудобно: она же знает, что у вас они есть.

«В каком пункте узнали себя? Если хоть один — про вас, стоит задуматься о своей жизни и границах, — отмечает психолог. — Отстаивать свои границы — это не эгоизм, а забота о себе. Это выбор быть садовником собственной жизни, выращивать цветы и не давать сорнякам захватить все пространство».

Как не стать неудобным для всех

Важно, чтобы ваши личные границы не становились стеной между человеком и миром. Выстраивая их, надо найти баланс — не потерять себя и не разрушить при этом отношения с близкими и коллегами. Так что не надо кидаться в крайности и обижать человека во имя соблюдения личных границ, иногда стоит их немного отодвинуть, но не в том случае, когда человек вас использует, советует эксперт.

«Границы должны быть гибкими, ведь в любых правилах бывают исключения. Спросите себя, что вы чувствуете, когда настаиваете на соблюдении личных границ, не будете ли вы после этого испытывать чувство вины. — говорит Елена Горелова. — Очень важно также слушать сигналы тела. Если все внутри сжимается от того, что вы сейчас скажете „нет“, то, может, и не стоит это говорить? Но если вы точно будете знать, что, сказав „да“, вам будет некомфортно, то лучше сказать „нет“».