- Источник:
iStockphoto
Доктор Эйлин Ли, физиотерапевт и специалист по китайской медицине из Коннектикута, поделилась в соцсетях простым и эффективным методом, как снять стресс и беспокойство, которые не дают быстро уснуть. Трюк она продемонстрировала прямо на себе.
Найти «секретную пещеру»
Массирование этой точки поможет успокоить нервную систему. Только не лезьте ватной палочкой внутрь уха, это опасно!
«Сложно успокоиться и заснуть? Давайте попробуем снять напряжение, воздействуя на определенное место на ушной раковине», — предложила доктор Ли, пишет издание New York Post.
Физиотерапевт объясняет, что есть специальная точка на ухе, известная как Шэньмэнь, или «Врата духа», которая поможет снять напряжение, расслабиться и быстро уснуть.
«В верхней части уха есть маленькое углубление — небольшая пещера», — говорит она. Ли рекомендует мягко массировать ее, поместив в углубление ватную палочку. Ее надо вращать 20-30 раз.
Если ватной палочки под рукой нет, не беда! Можно использовать для массажа большие или указательные пальцы, аккуратно надавливая их на точку на ухе. «Это должно быть мягкое движение. Закройте глаза и настройтесь на себя!» — добавляет она.
Подписчики доктора в соцсетях не скупятся на положительные отзывы о «чудесном трюке» для засыпания. Один из них заявил, что настолько расслабился, что не мог проснуться даже от своего собственного храпа.
Ранее физиотерапевт Ли поделилась еще одним необычным способом, который поможет почувствовать себя бодрым и активным. Она предлагает воздействовать на «кнопку перезагрузки» — она находится между носом и верхней губой.
Акупрессура
Подобное неинвазивное воздействие на тело, мягкое физическое давление на определенные точки, своеобразный самомассаж, называется . В целом она безопасна. Но не следует использовать ее в качестве единственного метода лечения серьезных заболеваний или хронических состояний, например бессонницы, тем более если у вас диагностированы рак, артрит, болезни сердца или другие хронические недуги. Если проблемы со сном длятся давно, обязательно надо проконсультироваться с врачом.
По данным американского , несколько небольших исследований показали, что акупрессура помогла онкопациентам — сняла тошноту и усталость. Также многие пациенты сообщают, что акупрессура помогает уменьшить боль, стресс и беспокойство.