- Источник:
- iStockphoto
Признаемся честно: очень мало людей любят рано вставать. Даже жаворонкам периодически бывает сложно поднять себя с постели в нужное время.
В попытке не проспать работу и все дела не грех заручиться поддержкой близких. Но если вас попросили разбудить, встает вопрос: а как сделать так, чтобы человек потом не страдал весь день от головной боли? Есть ли какие-то советы о том, как правильно будить других? На этот вопрос отвечает сомнолог Дарья Лебедева.
Врач-сомнолог, эксперт медицинского факультета университета «Синергия»
Нежные слова и свет лампочки над головой
Как отмечает специалист, для комфортного пробуждения можно использовать лампу.
«Чтобы разбудить человека, нужно включить в помещении яркий свет. Благодаря этому начнет разрушаться мелатонин, а биологические часы настроятся на пробуждение», — поясняет Лебедева.
Если разбудить вам нужно вторую половинку, можно обеспечить ему романтичное пробуждение.
«Можно также включить приятную музыку и шепнуть спящему на ухо что-нибудь приятное — например, что на столе его ждет кружка ароматного кофе или его любимое блюдо».
Завтрак для бодрости
Кстати, некоторые продукты особенно хороши для утреннего бодрящего приема пищи. Например, если хочется угостить любимого человека сладким завтраком в постели, принесите ему дольку темного шоколада. Кофеин и теобромин, которые есть в этом десерте, могут поднять настроение и обеспечить приятную, долгосрочную бодрость.
Зарядиться энергией с утра помогут и доступные фрукты: яблоко, банан. В них много калия, витаминов и углеводов.
Дайте человеку поспать!
Впрочем, поясняет врач, абсолютно точно не следует будить человека, если он вас об этом не просил.
«В идеале вообще не надо будить человека. Это вредно. Лучше дать ему выспаться и набраться сил. Хорошо, когда человек сам несет ответственность за свое здоровье и за свой сон. Если он будет соблюдать режим, то есть в будни и выходные дни ложиться и вставать в одно и то же время, то он сможет просыпаться сам до будильника. И никому не придется его будить».
А что с лунатиками?
Есть популярный миф о том, что лунатиков ни в коем случае нельзя будить во время прогулок во сне. Основан он частично на вере в то, что во сне душа человека якобы покидает тело.
Действительно, если вы резко разбудите лунатика, он может немного испугаться: все-таки он очнется не в своей постели. Да и разбудить человека в этом состоянии будет довольно сложно. Однако, если лунатику угрожает опасность, лучше все-таки будить его.
Кстати
Казалось бы, современные люди очень часто спят гораздо меньше, чем хотелось бы. Однако, даже несмотря на постоянный недосып, многие все равно страдают от бессонницы. О том, почему так происходит, можно узнать ЗДЕСЬ.