- Источник:
Надежда Крылова
Если у вас есть проблемы со сном, можете попробовать молодежный совет — спать в позе «puppy paws», что в переводе означает «щенячьи лапки». Это когда человек убирает подушку и ложится на бок или на живот, сгибает руки и прижимает запястья к груди — словно спящий щенок лапки. Некоторые поджимают еще и ноги. Практикующие эту позу говорят, что она помогает быстрее заснуть.
Как рассказала врач-невролог, сомнолог Татьяна Стецкая, когда человек поджимает руки и ноги к телу, он подсознательно повторяет позу эмбриона.
«Это естественная поза сна, в которой человек чувствует себя максимально защищенно и комфортно, а еще снижается тревожность. Если подложить ладони под подушку или под щеку (те самые „лапки“), плечи и шея принимают естественное положение без напряжения», — Татьяна Стецкая в своем телеграм-канале.
Между тем эта поза может подойти далеко не всем. Стоит ориентироваться прежде всего на свои ощущения.
«Для кого-то такая поза действительно ускоряет засыпание, для других более комфортными могут быть другие положения. Главное, чтобы поза сна позволяла телу полноценно отдыхать и не вызывала дискомфорта после пробуждения», — заключила невролог.
Необычные советы для сна
Ранее «Доктор Питер» писал о других необычных советах для лучшего сна. Вот некоторые из них:
спать в обнимку с дыней, что было популярно у китайцев летом 2025-го;
сосать пустышки для взрослых — тоже недавний китайский тренд, который, как считается, помогает также снимать стресс и снизить тревожность;
пить молоко с куркумой — рецепт так называемого «золотого молока» смотрите ЗДЕСЬ;
надевать перед сном носки — об этом способе, который некоторым помогает засыпать буквально за несколько минут и спать дольше, рассказывали корейские ученые.
Помогают лучше спать и разные напитки, но не алкогольные, как могли бы подумать некоторые. Шесть напитков, после употребления которых вы будете спать как младенец, называл ранее врач-сомнолог, профессор Роман Бузунов.
О том, как влияют на сон традиционные позы (лежа на спине, на левом или правом боку, на животе), а также какая из них полезнее для здоровья, читайте ЗДЕСЬ.