- Источник:
iStock/stefanamer
Вы слышали когда-либо о нейропластичности? Это способность нервной системы, и мозга в том числе, менять свою структуру и функции в ответ на новый опыт, обучение, изменения в окружающей среде или даже повреждения.
Чем больше опыта мы получаем, пытаемся сделать что-то в первый раз, тем активнее работает головной мозг. Например, когда человек учится играть на музыкальном инструменте, он не только обретает новый навык, но еще и создает уникальные нейронные связи, которые прокачивают когнитивные способности.
Чтобы тренировать мозг, необязательно записываться в музыкальную школу или учить новый язык. Достаточно приучить себя думать в другом ключе, говорит психиатр Александр Мещеряков.
«Когда мы смотрим на гимнастов или тяжелоатлетов, то восхищаемся их силой и гибкостью. Такое тело — результат многолетней работы. Но думали ли вы, что мозг работает по аналогичному принципу: ему нужны тренировки, чтобы стать гибче», — эксперт.
Наш главный мыслительный орган тоже нуждается в постоянной «растяжке». Вы удивитесь, но на самом деле мозг — это тот еще лентяй! Ему выгодно и удобно работать так, как он привык годами, пусть из этого получаются совсем невыгодные результаты. Меняться — это слишком энергозатратно.
По словам эксперта, переучить мозг вполне реально. Поставьте себе цель добиться эффективного мышления — того, которое помогает решать проблемы, достигать целей и не загонять себя в страхи и негатив. Поэтому, если вы замечаете у себя склонность к пессимизму, тревожности и негативному мышлению, попробуйте «растянуть» свое мышление.
Упражнение на «растяжку» мозга
Все гениальное просто. Вы сейчас в очередной раз в этом убедитесь.
Каждый раз, замечая у себя мысль-катастрофу или негативную установку «Как это плохо!» или «Все пропало, шеф/клиент уезжает», продолжите ее фразой «И это хорошо, потому что…».
Например:
«Мне недоплатили зарплату по ошибке бухгалтера… и это хорошо, доплатят сегодня, а вчера я эти деньги не потратил»;
«Я ошибся в проекте… и это хорошо, потому что теперь я буду более внимательным и такую ошибку точно увижу и не пропущу».
Кажется, что это странное задание, но попробуйте начать. Первое время мозг будет сильно сопротивляться: как так, он настраивался на негатив, а тут его заставляют искать другой вариант события!
Цель упражнения — сбить себя с протоптанных на уровне нейронов путей негативной оценки ситуации. Сложно? Да, особенно в первое время. Но помните, что наша психика формировалась годами и, чтобы ее перепрограммировать, потребуется потратить недели или даже месяцы.