- Источник:
iStockphoto / South_agency
Как рассказали «Доктору Питеру» в ассоциации медицинских центров и врачей «Лига постурологии», хотя фитнес должен быть первым шагом к здоровью, между тем количество жалоб на боли в спине, коленях, голеностопе и даже голове только растет. По данным экспертов, более 42% посетителей фитнес-клубов сталкиваются с хроническими болями, причина которых — в неправильных паттернах движения.
По словам Ольги Чижевской, исполнительного директора «Лиги постурологии», большинство начинающих и даже опытных спортсменов не задумываются о биомеханике движения, состоянии своих стоп и правильном распределении нагрузки на тело.
«Биомеханика — это наука о том, как двигается наше тело. Казалось бы, что здесь сложного: встал, пошел, пробежался на беговой дорожке. Но на самом деле движение — это сложная система, где важна каждая деталь. Даже небольшой перекос стопы или незначительное искривление осанки могут привести к неправильному распределению нагрузки», — объясняет Ольга Чижевская.
По словам эксперта, если стопа не выполняет свою функцию правильно — например, слишком сильно заваливается внутрь или наружу, — нагрузка перераспределяется и «уходит» на колени, тазобедренные суставы и даже на позвоночник. Это приводит к износу суставов, болям и травмам.
Исполнительный директор ассоциации медицинских центров и врачей «Лига постурологии», директор компании «Подиатр», эксперт «ФормТотикс»
«Стопа — это фундамент нашего тела, и от ее состояния зависит не только наша походка, но и здоровье всего опорно-двигательного аппарата. Когда стопа устает, ослабевает или деформируется, весь организм вынужден подстраиваться под неудобные и небезопасные условия. Так формируются неправильные паттерны движения — привычки, которые тело запоминает», — подчеркивает глава ассоциации.
Что делать
Вот что советуют специалисты «Лиги постурологии», чтобы не попасть в число тех самых 42% посетителей фитнес-клубов с хронической болью:
перед началом активных тренировок пройдите обследование у подиатра или специалиста по биомеханике. Также не забывайте о регулярных консультациях в процессе тренировок, чтобы вовремя заметить и скорректировать рискованные паттерны движения;
обратите внимание на свою походку и стопу. Если вы быстро «сбиваете» обувь, часто чувствуете усталость в ногах, появляются мозоли или натоптыши, значит, стопа работает неправильно;
не экспериментируйте с большими нагрузками, пока не убедитесь, что ваше тело готово и биомеханика движений не нарушена;
используйте индивидуальные ортопедические стельки.
«Парадокс быстрого роста фитнес-индустрии состоит в том, что количество травм увеличивается быстрее, чем осознанность тех, кто тренируется. Занимаясь спортом, мы всегда доверяемся своему телу — и очень важно помочь ему двигаться правильно. Здоровье стоп — самая надежная страховка для всего опорно-двигательного аппарата», — заключила Ольга Чижевская.