- Источник:
iStockphoto/ Jasmina007
Но стоит ли отказываться от любимой подушки ради здоровья, тем более, что во сне, по статистике, люди проводят почти треть своей жизни? Оказывается, однозначного ответа на этот вопрос нет даже у врачей.
Как рассказал «Доктору Питеру» Артем Мячин, заведующий неврологическим отделением для больных с ОНМК Гатчинской клинической межрайонной больницы, существуют разные мнения по поводу пользы сна без подушки, но единого достигнуть так и не удалось.
Врач-невролог, заведующий неврологическим отделением для больных с ОНМК Гатчинской клинической межрайонной больницы
«Без подушки спокойно спать можно младенцам — из-за несформированного позвоночника, вернее его изгибов, подушка будет даже вредна. Сон без подушки у взрослого человека несет скорее больше проблем, нежели какой-то пользы», — говорит невролог Артем Мячин.
По словам специалиста, главный минус сна без подушки — нефизиологическое положение позвоночника, естественные изгибы которого в таком случае будут в неестественном положении. Это приводит к растягиванию и перенапряжению мышц шеи, спины, из-за чего будут появляться чувство скованности и боль.
«Естественно это ухудшает качество сна», — добавляет врач.
Если вы вдруг захотите ради здоровья отказаться от подушки, то, наоборот, только рискуете:
сон на боку чреват болями в шее,
сон на спине — храпом и ночным апноэ, так как голова запрокидывается назад,
сон на животе — болевым синдромом, сколиозом.
«Если возникла необходимость или сильное желание спать без подушки, одно из условий — это использование либо валика, либо сложенного полотенца под голову. Это, по сути, аналог невысокой подушки. При сне на животе можно обойтись без него», — уточнил доктор.
Однако при некоторых проблемах со здоровьем сон без подушки категорически противопоказан. По словам Артема Мячина, так не стоит делать людям с заболеваниями шейного отдела позвоночника, остеохондрозом, грыжами межпозвоночных дисков, а также при некоторых сосудистых заболеваниях, мигренях, глаукоме.
К слову
Спать на жестком матрасе тоже не так полезно, как считают многие. Скорее, даже наоборот. Как ранее рассказывал врач-сомнолог, профессор Роман Бузунов, есть небольшая категория серьезных заболеваний, при которых требуется вытяжение или сон на специальных ровных поверхностях, но для большинства людей этого не надо.
По мнению профессора, жесткий матрас мешает человеку высыпаться. Он
создает дискомфорт,
нарушает кровоснабжение,
вызывает напряжение мышц,
не дает расслабиться и уснуть.
Высокая или низкая — какая лучше?
По словам Артема Мячина, не стоит выбирать подушку только лишь по габаритам — высокую или низкую. Правильнее подбирать ее по индивидуальным меркам.
Невролог советует ориентироваться на следующие критерии:
Если вы чаще спите на боку, подушка должна быть такой высоты, чтобы голова не проваливалась, а шея была параллельна матрасу.
Если любите спать на спине, то должен сохраняться естественный изгиб шеи, чтобы и подбородок не давил на грудь и голова не была запрокинута.
Предпочитаете сон на животе, выбирайте низкую подушку — важно не перегибать шею.
Есть ли польза от подушек из фарфора, на которых спали в Древнем Китае, читайте ЗДЕСЬ.