сон на жестком матрасе
Фото
IStockphoto

Как рассказал сомнолог Роман Бузунов, спать на жестком матрасе на самом деле не полезно. Есть небольшая категория серьезных заболеваний, при которых требуется вытяжение или сон на специальных ровных поверхностях, но в подавляющем большинстве случаев ничего этого не надо. Наоборот, жесткий матрас может сделать сон беспокойным и просто мешать человеку высыпаться.

Роман Бузунов
Роман Бузунов
Сомнология

Врач-сомнолог, заведующий центром медицины сна, профессор, Заслуженный врач РФ, д.м.н.

- Наш позвоночник имеет четыре изгиба — он же не плоский. Вы пробовали когда-нибудь поспать, например, в походе на тонкой пенке? Очень удобно? Все время что-то давит. У нас на теле есть выступы, и когда человек лежит без движения, там образуются пролежни. То есть постоянно возникают отдельные точки давления — там напрягаются мышцы, отлеживаются ткани. Все это посылает информацию в мозг: «поменяй позу», «повернись», «пошевелись». Поэтому сон на жесткой поверхности гораздо более беспокойным становится, — объяснил врач подписчикам своего ютуб-канала.

Чем, по мнению сомнолога, плох сон на жестком матрасе:

  • создает дискомфорт,

  • нарушает кровоснабжение,

  • вызывает напряжение мышц,

  • не дает расслабиться и уснуть.

- Спать можно и на мягком, главное — чтобы матрас был ортопедическим, — заключил доктор.

Врач-невролог Юлия Климчук ранее рассказывала, каким должен быть матрас, чтобы утром не мучили боли в поясничном или пояснично-крестцовом отделе позвоночника. От старых продавленных матрасов или изделий на основе пружинных блоков типа Боннель точно стоит отказаться.

По словам врача, рекомендуется выбирать ортопедический матрас, который повторял бы контуры вашего тела. Позвоночник лежащего человека должен оставаться ровным, сохраняющим физиологические изгибы, а мышцы спины — расслабленными. Предпочтителен матрас с блоком независимых пружин — в нем любая пружина сжимается под тяжестью тела, но при этом не зависит от остальных. Это особенно актуально для двуспальных кроватей и людей, которые не спят в одиночестве.

5 признаков подушки, которая разрушает здоровье

Неподходящая подушка тоже может свести на нет все ваши усилия наладить сон и нормально высыпаться. Из-за нее могут также добавиться проблемы со здоровьем — от бессонницы и аллергии до головной боли и болей в спине.

Ортопед Михаил Игнатов называл признаки подушки, которую пора срочно менять:

  1. У нее изменилась форма. Когда вы спите на такой подушке, обычно головой чувствуете матрас кровати, из-за чего хочется подложить руку — то есть она перестала поддерживать голову;

  2. Из нее торчит наполнитель. Со временем любая ткань изнашивается, особенно если она изначально была не очень качественной;

  3. У нее грязный чехол. Подобная подушка — подходящая среда для распространения микробов;

  4. Она неприятно пахнет. Часто такое бывает у подушек с наполнителем пух-перо. В таком натуральном материале нередко заводятся пылевые клещи, из-за которых у изделия появляется неприятный запах.

  5. У нее истек срок годности. Обычно производители дают гарантию на использование подушек 1-2 года, однако на некоторых изделия он может достигать 5 лет.

Как выбрать правильную подушку и на что обращать внимание, читайте ЗДЕСЬ.