- Источник:
соцсети/Tengo un Plan и Ramona Gorraiz
Физической форме 85-летней Рамоны Горриас могут позавидовать многие молодые. Эта бабушка каждый день ходит в спортзал и ведет свой блог в соцсетях. В интервью авторам блога «Имейте план» Рамона рассказала о секретах своего отличного самочувствия. И, как оказалось, дело не только в регулярных тренировках, но и в особом подходе к жизни.
Активность — секрет долголетия
По словам Рамоны, ее главное правило — оставаться деятельной.
«Ничего не делать — значит стареть», — подчеркивает женщина.
Рамона продолжает строить планы и ставить себе новые цели. Она не дает себе лениться и старается с самого утра заниматься делами. По ее мнению, такой образ жизни помогает держать ум в тонусе. Заботу о мозге она считает такой же важной, как и заботу о теле.
Сбалансированное меню
Гибкость и сила Рамоны удивляют. Она считает, что ее колени и спина находятся в отличной форме благодаря мышцам. Однако рацион тоже вносит свой вклад в ее самочувствие.
Питание у Рамоны довольно простое и вместе с тем здоровое. В нем нет чудо-продуктов. Она делает упор на овощи и бобовые, ест макароны, яйца и мясо. Женщина старается пореже употреблять ультраобработанные продукты и взяла за правило есть медленно, тщательно пережевывая.
При этом Рамона не отказывает себе и в еде для радости. Иногда она может позволить себе на завтрак латте и круассан.
Упражнения для самостоятельности
Она убеждена, что возраст не должен быть причиной для отказа от физических упражнений. Более того, благодаря тренировкам Горриас чувствует себя даже лучше, чем еще год назад. Она ощущает себя более красивой, сильной и молодой, пишет
Главная мотивация для Рамоны приходить в зал — не эффектный мышечный рельеф и не возможность поднимать большие веса. Она прежде всего работает над тем, чтобы оставаться автономной. Женщина работает над растяжкой, мобильностью и мышечной массой, чтобы сохранять возможность двигаться и жить обычной жизнью в любом возрасте.
Она советует тем, кто никогда не занимался спортом, начать с малого. Кроме того, можно попробовать внедрять небольшие привычки, которые помогут быть более активным в течение дня. Например, попробуйте подниматься по лестнице вместо лифта — и вы уже заметите изменения в самочувствии.