- Источник:
iStockphoto
Наш дом может дать ответы на вопросы о нас самих, стоит лишь задуматься. Ведь мы заполняем свое жилище не только мебелью и вещами, но и своими психологическими проблемами, несбывшимися мечтами, комплексами и достижениями.
Психолог Ирина Шевцова рассказывает, как разобраться в себе, не выходя из комнаты, в своей новой книге «Дом как Место Силы: психология душевного состояния и домашнего комфорта», которая вышла в издательстве АСТ. «Доктор Питер» публикует два полезных упражнения для самопознания.
Упражнение «Для чего я болею»
Цель: исследовать наличие вторичной выгоды болезни, возможные бонусы, которые можно получить при помощи недомогания. Даже уборка в аптечке может стать инструментом самопознания. Если вас что-то смущает в этой теме, просто пропустите это упражнение.
- Источник:
издательство АСТ
Сделайте ревизию аптечки: проверьте годность лекарств, их состояние.
Каждое лекарство покупалось вами «по поводу» — внезапное заболевание, травма, обострение хронической болезни. Выберете из общей аптечки те, которые предназначались именно для вас.
Возьмите пузырек, баночку, тубу или блистер с таблетками и вспомните, что с вами произошло. Задайте себе вопрос: а что было хорошего в моей болезни? Что я получил благодаря этой болезни?
Продолжите с остальными лекарствами. Возможно, вы не везде найдете «выгоду», но если это удастся сделать хотя бы раз, вы запустите череду воспоминаний и размышлений. Может быть, ответы придут не сразу.
Последний вопрос: а как это можно было получить другим способом, не заболев?
Мой пример: порошки с парацетамолом, срок годности истек 3 мес. назад, а покупал мне их муж прошлым летом. Я умудрилась заболеть в жарком июле. Думаю, поймала вирус в метро, у меня тогда была сломана машина. Я злилась, что ремонт затягивается, а мы хотели съездить на залив на несколько дней.
Что в этом хорошего? Решились сомнения по поводу поездки, на самом деле, ночевка в палатке уже давно не доставляет радости. А тут такая уважительная причина — у меня температура! Еще я смогла за три дня посмотреть все сезоны сериала. Ну и пока я болела, муж помыл окна.
Как я могла это получить без болезни?
Честно сказать, что поеду на залив без ночевки. Попросить мужа помыть окна, я просто не умею это делать так хорошо, как он. Ну и провести день за просмотром сериала время от времени тоже можно.
Упражнение «Истории болезней»
Цель: развивать умение решать проблемы разнообразными способами. Формировать навык обращаться с просьбой и принимать любой ответ.
Составьте список «больных вещей» — это вещи в вашем доме, которым требуется починка. В список могут попасть одежда, обувь, мебель, бытовые приборы и мелкие предметы типа сломанных карандашей или кошелька, у которого разошелся шов.
Если есть возможность, соберите все предметы в одном месте. Если нет, будете работать только со списком.
Внимательно просмотрите каждый пункт и ответьте на вопрос: нужна ли вам эта вещь? Если вы честно ответили себе, что нет, просто вычеркиваем ее из списка, вероятно, ее надо будет сдать на утилизацию или выбросить.
Напротив каждого пункта напишите, чьими руками можно отремонтировать каждую вещь. Учитывайте навыки, наличие времени на починку. Скорее всего, многое вы сможете починить самостоятельно. Но будут и другие люди — члены семьи, родственники или друзья.
В третьей графе напишите материалы и инструменты, которые нужны для починки. Если надо что-то прибрести, позаботьтесь об этом.
Самая важная часть — обратиться с просьбой. Если вам это дается нелегко, заранее продумайте, в какой момент вы об этом попросите и как сформулируете свою просьбу. Обязательно скажите, что вы предоставите всё необходимое для починки. Добавьте, почему вы обращаетесь именно к этому человеку.
Например: «У меня плохо работает принтер, он зажевывает бумагу. Не мог бы ты посмотреть, в чём там дело? Понимаю, что сейчас тебе некогда, но, может быть, в выходные? Мне постоянно надо распечатывать документы, без принтера — беда. Доверяю твоему вердикту — можно ли починить или покупать новый».
Просьба отличается от требования тем, что вы готовы к любому ответу. Даже к ответу «нет». Мысленно представьте отказ и смоделируйте свой ответ. Например: «Хорошо, я найду, как решить эту проблему».