Названа часть тела, которая может многое рассказать о том, как быстро вы стареете

Многие ежедневно ищут в зеркале признаки старения: седые волосы, морщинки у глаз. Кто-то обращает внимание на то, как меняется функциональность тела. Однако есть один фактор, о котором чаще всего забывают. На самом деле о скорости старения вашего организма многое расскажет состояние ваших ягодиц.

Важная мышца

Для пожилых людей падения могут быть особенно опасны из-за хрупкости костей. Когда человек начинает чаще спотыкаться или падать — это признак, что подвижность, баланс и сила стали хуже с годами.

Как отмечает ортопедический физиотерапевт Скотт Макафи, ноги — главный двигатель независимости. От способности ходить, вставать и идти зависит уровень вашей самостоятельности. А сила ног во многом зависит от ягодиц.

Простой тест

Физиотерапевт предложил тест, который поможет в домашних условиях выяснить, насколько хорошо ваши ягодицы справляются со своей работой. Попробуйте засечь 30 секунд, взять стул и начать садиться и вставать без помощи рук.

Посчитайте, сколько раз вам удалось сесть и встать обратно. По шкале Центра по контролю и профилактике заболеваний мужчина в возрасте 60 лет должен приседать как минимум 14 раз, а женщина — не меньше 12.

По словам Макафи, для 62-летней женщины отличным результатом можно считать 18 приседаний. 9-10 повторов — признак, что мышцы в ягодицах начали ослабевать. Можно также попробовать встать с пола, не используя руки и дополнительную опору.

Кроме того, эксперты советуют проанализировать свою обычную походку. Если ваш торс уходит вперед — это значит, что ягодицам недостает силы. Еще один тревожный сигнал — асимметрия, когда одно бедро поднимается быстрее.

Еще один рабочий способ оценить силу своих ягодиц — попробовать постоять на одной ноге с закрытыми глазами. Нужно попробовать удержаться хотя бы по 10 секунд с каждой стороны, пишет издание Huffpost.