- Источник:
iStockphoto
У современных людей постоянно времени на все не хватает. Многие живут в режиме постоянной спешки. Причем очень часто большая часть наших дел — это не какие-то масштабные сверхзадачи, а небольшие рутинные вещи, которые на самом деле не требуют много времени, но мы снова и снова откладываем их в долгий ящик.
Такие списки дел «на потом» могут жить в глубине сознания и вроде бы не создавать ощутимого дискомфорта, но в долгосрочной перспективе провоцировать еще больше стресса и хаоса в вашей жизни.
Мелочь, а жить мешает
Почему мелкие задачи могут так сильно раздражать? Казалось бы, ведь несложно ответить на письмо или записать ребенка к врачу.
Однако, как отмечает психиатр Рана Мерфи, наш мозг ежедневно перегружается от той многозадачности, за которой мы гонимся. И если постоянно откладывать мелкие дела на потом, со временем это начнет отвлекать и истощать ваши силы.
В результате даже несложные задачи начнут подавлять вас, особенно когда их накопится слишком много.
Достаньте эти иголки
Пользователи соцсетей сравнили эти списки дел с иголками, которые висят над головой. Вроде бы ничего серьезного, но спокойно жить мешают. И от этих иголок очень важно вовремя избавляться.
Старайтесь заносить все мелкие дела в специальные списки. Дело не в том, чтобы не забыть про них, хотя это тоже поможет вам лучше организовывать свою рутину. Главная цель — структурировать свои дела и освободить мозг.
Постарайтесь выделить на еженедельной основе время для выполнения пунктов для вашего списка дел. Можно даже выбрать конкретный день недели, когда вы будете заниматься именно задачами из списка «иголок»,
Еще одно полезное правило — закон пяти минут: если задачу можно выполнить меньше чем за это время, ее можно и нужно сделать сразу. Если же на дело требуется чуть больше времени — зафиксируйте его в списке.
Стоит отметить, что в некоторых случаях неспособность выполнять даже совсем пустяковые задачи может быть симптомом. Например, человеку с депрессией бывает очень сложно сходить помыться, приготовить обед, убраться дома. Даже такие небольшие дела кажутся неподъемными и непреодолимыми.
Кстати
Что делать, если вы постоянно что-то не успеваете? Нередко мы начинаем ругать себя за безалаберность и неорганизованность. Однако психолог Денис Долгов отмечает: иногда именно так наша психика защищается от дел, которые на самом деле вы делать не хотите. Прочитать подробнее об этом можно ЗДЕСЬ.
Есть люди, которые постоянно опаздывают и не приходят вовремя даже на важные мероприятия. Если это про вас, то настало время бороться с этой привычкой. Найти пару полезных советов можно ЗДЕСЬ.