Медсестра Экок назвала простой и бесплатный способ избавиться от боли без таблеток

28-летняя медсестра Кейтлин Экок старается хорошо выполнять свою любимую работу. Она понимает: каждый человек, за которым она ухаживает, не просто безликий пациент. Это реальный человек со своей историей.

Она рассказала о методике, с помощью которой люди могут отвлечься от боли. Кейтлин помогает им создать управляемые образы.

Смените обстановку в голове

Кейтлин предлагает пациентам представить в своей голове приятную и захватывающую сцену. Это может быть фантазия о солнечном пляже или о прогулке по лесу.

Чтобы образ стал ярким, нужно задействовать все органы чувств. Будет здорово, если вы сможете потрогать лист, почувствовать запах хвои или подойти к окну, чтобы ощутить естественный солнечный свет. Постарайтесь думать над деталями своего сюжета.

Как работает этот метод? Дело в том, что человек во время болезни может большую часть дня проводить в мыслях о своих симптомах и плохом самочувствии. Иногда достаточно отвлечься, чтобы почувствовать облегчение.

Экок говорит, что этот способ помог многим пациентам. Некоторым удавалось даже благодаря ему принимать меньше болеутоляющих, пишет издание New York Post.

Ученые также подтвердили пользу управляемых образов. Доказано, что эта техника позволяет уменьшить тревогу перед операцией, ускорить заживление ран, улучшить качество жизни, уменьшить боль и усталость.

Другие способы

Если вы страдаете от хронической боли, в первую очередь нужно обратиться к врачу и понять, что именно ее вызывает. А если диагноз уже нашли, лечение назначили и вы хотите отвлечь себя от неприятных ощущений, попробуйте добавить в свою жизнь больше движения.

Как отмечает врач общей практики Лафина Диамандис, постельный режим — далеко не всегда лучшее лекарство. Для мягкого восстановления вам нужны щадящие тренировки.

Еще один рабочий способ избавиться от боли без таблеток — чаще гулять на свежем воздухе. Моционы на природе способны снять стресс, снизить уровень тревоги и отвлечь от грустных мыслей.

О других способах убрать боль без лекарств можно ЗДЕСЬ.