- Источник:
- unsplash
Движение — это жизнь. Девиз общеизвестный, но как именно надо воплощать правила здоровой жизни в повседневные рутинные бытовые дела, особенно, если недавно пережит инсульт?
Исследователи из канадского Университета Калгари выяснили, как реально можно продлить жизнь тем, кто перенес инсульт. Результаты исследования опубликованы
Ученые обследовали почти 900 человек, переживших инсульт, и проанализировали их двигательную активность после заболевания. Выяснилось, что у тех, кто не пренебрегает физическими нагрузками риск смерти на 54% ниже, а у пациентов в возрасте старше 75 лет — на 32%.
Эффект больше всего наблюдался у тех, кто регулярно занимался садоводством на дачном участке, ходил пешком или катался на велосипеде.
Ученые выяснили, сколько «спорта» в день нужно для снижения риска смерти. Это три-четыре часа умеренно-быстрой ходьбы, столько же по времени работы в саду или два-три часа езды на велосипеде в неделю.
- Наши результаты впечатляют, потому что всего три-четыре часа ходьбы в неделю были связаны с большим снижением смертности, — сказал доктор Раед Джунди, автор исследования из Университета Калгари, Канада. — Это исследование показывает, что регулярная физическая активность — даже не высокой интенсивности, такая, как ходьба, может помочь людям, пережившим инсульт, оставаться здоровыми.
О пользе работы на даче говорили и ученые Университетов Шеффилда и Вирджинии. Они выяснили, что у людей, которые регулярно работают на земле на своих дачных и огородных участках, показатели здоровья на 6,6% выше, а уровень стресса — на 4,2% ниже, чем у тех, кто терпеть не может копаться в земле.
Ранее «Доктор Питер» рассказывал, что согласно новому исследованию, постоянная физическая активность снижает риск тяжелого течения COVID-19. Причем, двигаться в течение дня, чтобы снизить риски, нужно не так уж много — всего 22 минуты.