Как снизить холестерин без диет и спорта: кардиолог Бокерия назвала верное средство

Как рассказала врач-кардиолог Ольга Бокерия, лишь около 20% холестерина в крови поступает в наш организм с пищей. Именно поэтому строгие диеты часто оказываются малоэффективными — организм сам компенсирует недостаток холестерина собственным синтезом. А этот процесс, в свою очередь, во многом зависит от эмоционального состояния человека.

Как отмечает Ольга Бокерия, уровень холестерина повышает стресс.

«Вы когда-нибудь замечали, что в период сильного эмоционального напряжения уровень холестерина может расти даже без изменения питания? Дело не в еде. Дело — в физиологии», — говорит кардиолог в своем телеграм-канале.

По словам врача, холестерин нужен для синтеза в коре надпочечников главного гормона стресса — кортизола. И если человек постоянно нервничает и находится в состоянии хронического стресса, потребность организма в кортизоле растет. На помощь приходит печень, которая в ответ начинает активнее производить тот самый холестерин — сырье для синтеза гормона стресса.

Вывод из этого следует такой: для борьбы с высоким холестерином умение справляться со стрессом важнее диет.

«Главный рычаг управления уровнем холестерина — не ограничение жиров, а стабилизация стрессовых реакций. Чем лучше вы умеете регулировать свое эмоциональное состояние, тем меньше кортизола требуется организму, и тем ниже его производный спрос на холестерин», — подытожила кардиолог.

А для спокойствия и борьбы со стрессом нужны всем известные средства: хороший сон, посильные физнагрузки, дыхательные практики. Уверены, у каждого найдутся и свои собственные способы улучшения настроения: танцы, прогулки, медитации, любимое хобби. Как выясняется, они помогут не только чувствовать себя лучше, но и снизить уровень холестерина в крови.

Ранее Ольга Бокерия объясняла, можно ли снизить холестерин с помощью БАДов.

Яйца оправданы

Долгое время считалось, что яйца опасны для сердца из-за высокого содержания холестерина. Некоторые даже старались их вовсе исключить из рациона. Однако ученые оспорили эту теорию, так что можно продолжать есть яйца на здоровье.

В прошлом году ученые из Университета Южной Австралии выяснили, что яйца не повышают уровень холестерина в крови. Настоящий виновник — насыщенные жиры, которые содержатся в жирном мясе, сосисках, беконе, копченостях, колбасах, фастфуде. Согласно результатам их исследования, у тех участников, которые ели яйца, уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) снизился. А у тех, кто налегал на насыщенные жиры, — повысился.

Почему продукты — «холестериновые бомбы» можно и даже нужно есть, ранее объясняла гинеколог-эндокринолог Евгения Назимова.