Как помочь себе, если голова разболелась из-за погоды, — советы невролога Овсянниковой

Когда небо затягивают облака, давление падает, а дождь повышает влажность, ухудшается не только настроение, но и самочувствие. Врачи признают, метеочувствительность — это не выдумка тревожных ипохондриков, это реальное недомогание из-за погодных условий, особенно у людей с вегетативными расстройствами. Об этом рассказала врач-невролог Ксения Овсянникова.

Она поделилась практическими советами, как предупредить метеочувствительность и снять неприятные симптомы, если голова уже разболелась.

Страдают люди с сидячей работой

«Осенние перемены погоды связаны с частыми циклонами, во время которых атмосферное давление падает, — говорит Ксения Овсянникова. — При такой погоде может повышаться внутричерепное давление — появляются распирающие головные боли, тяжесть в голове и давящее ощущение на лоб и глаза». Особенно дурно, до рвоты, может быть тем людям, которые когда-то перенесли травму головы или шеи либо много сидят в течение дня.

Повышение внутричерепного давления также вызывает такое состояние, как ваготония: слабость, сонливость, зябкость, головокружение, тяжесть в голове и неспособность сосредоточиться.

Как помочь себе при острой головной боли «на погоду»

• Разведите раствор с электролитами, который принимают для профилактики обезвоживания, — он восполнит запасы воды и солей. Пить его надо теплым и — важно — маленькими глотками.

• Горячий черный кофе. Он активизирует венозный и желчный отток.

• Холодный компресс на лоб уменьшит местный отек.

• Горячая ванночка для ног рефлекторно улучшит отток крови от головы и поможет снять стресс и напряжение.

• Горячее полотенце на шею и плечи расслабит мышцы шейно-воротниковой зоны и улучшит венозный отток.

Три способа перестать быть метеозависимым

• Регулярные кардиотренировки. Они стимулируют микроциркуляцию и лимфодренаж. Важно, чтобы вы вспотели, — это признак того, что тренировка работает.

• Лечение повышенного ВЧД под контролем специалиста.

• Контрастный душ по утрам с чередованием теплой, горячей и прохладной воды — это тренировка для сосудов. Начинайте с малого и постепенно увеличивайте разницу в температурах.

«Сначала надо включать теплую воду, затем приятно горячую и потом переключаться на приятно холодную. Голову рекомендуется ополаскивать сверху вниз, а тело — снизу вверх, — рассказала врач Овсянникова. — Такое направление воды помогает движению лимфы и крови, так как отток крови и лимфы от головы идет сверху вниз, а от остального тела — снизу вверх. Повторите цикл „теплая — горячая — холодная вода“ от одного до пяти раз. Соотношение времени воздействия горячей и холодной воды должно быть примерно 3 к 1. Важно помнить, что для контрастного душа есть противопоказания — например, желчекаменная и мочекаменная болезни, острые воспаления, атеросклероз сосудов мозга, открытые раны, гипертония с кризами и сердечно-сосудистые заболевания».

^{Проект реализован на средства гранта Санкт-Петербурга}