Иммунолог Радаева объяснила, почему опасно толстеть, если вы уже похудели

Если к лету похудеть вы так и не успели, уже можно начинать худеть к Новому году. Если серьезно, многие люди буквально не выходят из порочного круга: набрал пару лишних килограммов — сел на строгую диету — похудел — на радостях начал есть больше прежнего — снова набрал пару лишних килограммов — снова сел на диету…

Жизнь в режиме вечного похудения может быть утомительной. Однако, как объясняет в своем телеграм-канале иммунолог Ольга Радаева, есть еще одна важная причина, почему такие качели могут сильно вам навредить.

Как «ломаются» клетки жировой ткани

Как отмечает врач, когда вы сначала усиленно снижаете вес, а потом набираете, вы попадаете в ловушку.

Дело в том, что у человека с лишними килограммами возникают проблемы не только из-за большого объема жировой ткани. При ожирении каждая клетка жировой ткани «заболевает» и со временем начинает активно вырабатывать соединения, которые поддерживают провоспалительный настрой иммунитета. Чреват этот процесс довольно серьезными последствиями: возрастает риск атеросклероза, сахарного диабета, преждевременного старения.

И когда человек все-таки худеет, нормальная работа клеток жировой ткани не восстанавливается молниеносно. Им нужно время, чтобы снова выполнять свои функции.

Нужно иметь этот момент в виду каждый раз, когда вы принимаете решение снизить вес и садитесь на очередную диету. Похудение — процесс серьезный, и очень важно приложить все усилия, чтобы удержать результат.

В противном случае постоянные скачки веса и качели «худею — толстею» приведут к повышенному риску метаболических недугов и ускорят процесс старения.

Худеем без диет

Именно поэтому современные диетологи все чаще говорят о том, что временные ограничения и запреты не работают. Всю жизнь на хлебе и воде не просидишь, а после таких полуголодных марафонов вероятность переесть и потолстеть пуще прежнего сильно возрастает.

Так что все больше специалистов советуют делать упор на постоянные привычки в питании. Залог успеха — сбалансированное меню.

Не нужно демонизировать фастфуд, жареное, жирное и сладкое. Главное — помнить о чувстве меры. Сделайте упор на свежие овощи, фрукты, бобы, белковую пищу. Время от времени позволяйте себе любимые, хоть и не такие полезные продукты в умеренных количествах.

А еще научитесь правильно считать калории. Подробнее о том, как это сделать, можно узнать ЗДЕСЬ.

Кроме того, важно избавиться от некоторых привычек, которые мешают нам сбросить лишние килограммы и портят здоровье. Подробнее о таких привычках и о том, почему от них стоит отказаться прямо сейчас, можно прочитать ЗДЕСЬ.