- Источник:
iStockphoto
Когда говорят о похудении, часто вспоминают вопросы эстетики: мол, сбросишь вес — и будет у тебя тонкая талия, стройные ноги, плоский живот.
Куда важнее вопрос здоровья. Лишний вес, как ни крути, может сильно вредить вашему здоровью и повышать риски множества серьезных заболеваний. Сбросив его, человек делает большой вклад в свое долголетие и качество жизни.
Однако на этом влияние похудения на организм не заканчивается, отметила в своем эндокринолог Зухра Павлова.
Что говорят ученые
Врач подчеркивает: похудение можно назвать настоящей генетической чисткой. Это больше, чем просто избавление от боков и складок.
Когда человек худеет, в его теле запускается перестройка жировой ткани.
Зухра Павлова приводит авторы которого подробно разобрали, что происходит с телом во время похудения.
Удаляются стареющие клетки, которые могут нарушать работу тканей.
Замедляется активность генов, влияющих на хроническое воспаление.
Стартует утилизация и переработка жиров, которые скапливаются в печени, сосудах и поджелудочной.
В жировой ткани становится меньше воспалительных клеток и больше здоровых.
Эти изменения, как отмечает Павлова, и могут приводить к улучшению здоровья во время похудения.
Также избавление от лишних килограммов дарит еще несколько важных преимуществ:
уменьшение хронического воспаления;
омоложение жировой ткани;
снижение нагрузки на внутренние органы;
улучшение чувствительности к инсулину.
Кому худеть нельзя
Впрочем, особенности каждого человека индивидуальны. В некоторых случаях похудение может только навредить здоровью.
Например, эксперты не советуют худеть тем, кто этого на самом деле не хочет, но поддался влиянию моды и соцсетей. Кроме того, не следует сбрасывать лишние килограммы, пока не решите свои психологические проблемы. Иначе борьба за фигуру мечты приведет вас лишь к расстройствам пищевого поведения.
Похудение строго под запретом для тех, у кого индекс массы тела и так ниже нормы, то есть меньше показателя 18,5.
В период беременности и кормления вес женщины тоже будет меняться — это абсолютно естественно. Специалисты рекомендуют отложить вопрос похудения до завершения грудного вскармливания.
Кроме того, худеть не стоит людям в период обострения хронических воспалительных болезней ЖКТ: гастрита, гастродуоденита, панкреатита, желчнокаменной болезни. Любой тяжелый недуг — повод отложить вопрос похудения до момента, пока вы не восстановите силы и не приведете себя в порядок.
Подробнее о том, кому еще нельзя худеть, можно прочитать ЗДЕСЬ.
Кстати
Современные диетологи убеждены: временные диеты и запреты не работают и помогают получить разве что временный результат. Сбросите несколько лишних килограммов — и потом так же быстро наберете их обратно. И повезет еще, если заодно не приобретете проблемы со здоровьем.
Куда более разумный подход — медленно внедрять в свою жизнь новые, более полезные и здоровые пищевые и не только привычки. Например, попробуйте для начала наладить свой сон. Недосып заставляет нас переедать и лишает энергии.
О других изменениях, которые помогут не только похудеть, но и сохранить результат, можно прочитать ЗДЕСЬ.