Доктор Садарангани назвала 5 признаков, что вы правильно стареете в 40 и 50 лет

Мы не научились останавливать старение и не изобрели эликсир вечной жизни. Однако уже сегодня ученые знают многое о том, что можно сделать, чтобы на пенсии оставаться здоровым и полным сил.

Как отмечает доктор Тина Садарангани, для хорошего старения вам нужен комплексный подход и внимание к физическому и моральному состоянию. И речь не о том, чтобы просто выглядеть моложе. Речь о том, чтобы и в 40, и в 50 лет быть в отличной форме и замечательно себя чувствовать.

Вот несколько признаков, которые указывают: вы двигаетесь в сторону здорового старения.

Продолжаете тренироваться

Поддержание силы и выносливости тела имеет особенно важное значение с возрастом. Как отмечает Садарангани, человек, который может без проблем подняться по лестнице, донести продукты из магазина, встать с пола и сохранять прежний уровень активности, имеет большие шансы оставаться независимым даже в преклонном возрасте.

Скорость ходьбы, способность выдерживать баланс, сила хвата — наглядные маркеры того, насколько здоровой будет ваша старость.

Социальная активность

Ученые предупреждают: одиночество может вредить здоровью наряду с ожирением и курением. Причем особенно социальная изоляция опасна для пожилых людей.

Когда вокруг вас есть люди, они с большей вероятностью заметят тревожные изменения в вашем настроении. Кроме того, с поддержкой близких справляться с трудностями будет проще.

А еще для здорового старения очень полезно пробовать новое. Так вы укрепляете свой когнитивный резерв.

Восстановление после стресса

Неприятных событий в жизни не избежать. Однако люди, которые умеют хорошо восстанавливаться после сильного стресса, стареют лучше. Они умеют работать над своими эмоциями и быстрее возвращаются к привычному образу жизни.

«Часто это лучший показатель здоровья, чем хронологический возраст», — подчеркивает врач.

Забота о здоровье

В 40 и 50 лет в вашем теле происходит множество внутренних изменений. Появляются новые риски опасных болезней — от высокого кровяного давления до возрастной потери слуха.

Однако, если вы будете обращаться к врачу, не дожидаясь тревожных симптомов, ваше старение явно пройдет мягче. Садарангани рекомендует следить за уровнем давления, холестерина и сахара, не забывать про прививки и своевременно устранять проблемы со слухом или зрением.

Качественный сон

Хороший ночной отдых очень важен для здоровья и влияет на состояние практически всего организма — от сердца до нервной системы, пишет издание New York Post.

Есть мнение, что чем старше человек, тем хуже он спит, и это нормально. Однако на самом деле плохой сон не нужно воспринимать как неизбежный признак старения. 7-9 часов в кровати необходимы, чтобы поддерживать память, настроение, иммунитет и здоровье сердца.