Что требуется делать женщине в 20, 30, 40, 50 и 60 лет для здоровья и энергичности

Никогда не рано и никогда не поздно позаботиться о своем здоровье. Однако в разном возрасте потребности женского организма могут отличаться.

Доктор Карен Бехар, содиректор Mignone Women’s Health Collaborative и эксперт по женскому здоровью рассказала, какие вещи нужно внедрить в свою жизнь каждой даме  в 20, 30, 40, 50 и 60 лет.

20 лет

Пройдите обследование

Есть ошибочное мнение, будто молодым людям нет смысла ходить по врачам. Однако именно в этом возрасте важно понять, нет ли у вас хронических заболеваний или других нарушений в работе организма. Чем раньше вы начнете терапию и узнаете больше о своем здоровье, тем лучше.

Изучите свою медицинскую карту, проверьте, какие прививки вы получали в детстве, узнайте историю болезни в вашей семье. И обязательно запишитесь на прием к гинекологу.

Работайте над привычками

Если начать вести здоровый образ жизни в молодости, ваш шанс сохранить полезные привычки в зрелые годы сильно увеличится. По словам врача, худшее, что можно сделать в этом десятилетии, — попробовать сигареты или вейпы, начать употреблять спиртное.

30 лет

Определитесь с планами

Если вы еще не стали мамой, но планируете завести детей в будущем, есть смысл обсудить этот вопрос с гинекологом. Возможно, вам стоит заранее заморозить яйцеклетки.

Следите за сексуальным здоровьем

Раз в три года обязательно сдавайте мазок на ПАП-тест. Результаты этого обследования помогут выявить предраковое состояние или найти болезнь на самой ранней стадии.

Также с 30 лет нужно сдавать мазок на ВПЧ (вирус папилломы человека). Можно подумать и над вакцинацией против ВПЧ, она одобрена для использования до 45 лет.

40 лет

Проверьте глаза и кожу

С возрастом зрение может ухудшаться. В особой группе риска — женщины с высоким давлением, диабетом и другими хроническими недугами. Им посещать офтальмолога лучше каждый год.

Также в этом возрасте стоит записаться к дерматологу для полного обследования кожи.

Сделайте маммографию и колоноскопию

С 40 лет каждой женщине нужно обязательно проходить маммографию для скрининга рака молочной железы. А в 45 лет стоит сходить на колоноскопию, чтобы исключить колоректальный рак. Пройти это обследование стоит еще раньше, если кто-то в вашей семье уже сталкивался с этим заболеванием.

50 лет

Сделайте прививки

В 50 лет настало время для вакцины против опоясывающего лишая и прививки от пневмококковой инфекции. Кроме того, не забывайте, что определенные вакцины нужно обновлять время от времени.

Работайте с признаками менопаузы

Справиться с приливами, нарушениями сна, перепадами настроения и другими неприятными симптомами поможет коррекция образа жизни. Измените свое меню, составьте вместе с врачом план физических упражнений — это позволит держать вес в норме.

Посоветуйтесь со своим гинекологом — возможно, в этом возрасте вам понадобится гормональная терапия, пишет издание New York Post.

Менопауза ускоряет потерю минералов, ослабляет кости и увеличивает риск переломов. Поэтому в этом десятилетии вам нужны силовые тренировки, витамин D и кальций.

60 лет

Следите за давлением

К этому возрасту у вас дома обязательно должен появиться тонометр. Осложнения гипертонии могут привести к болезням сердца, инсульту и даже слепоте.

В идеале мерить давление нужно 2 раза в неделю. Полезно будет фиксировать, каким было давление, чтобы потом можно было показать врачу.

Сдайте тест на деменцию

Если найти деменцию еще до появления симптомов, современные лекарства помогут замедлить течение болезни. Поэтому после 65 лет стоит проверять себя. Найти опросники можно в Интернете. Несколько вариантов от невролога можно взять ЗДЕСЬ.