- Источник:
iStockphoto/stefanamer
Каждый из нас хотя бы раз в жизни просыпался посреди ночи после кошмара. Порой подсознание выдает такую картинку, что буквально вскакиваешь с кровати: страшное ДТП, собственные похороны или же потусторонний мир с жуткими призраками.
Мы лежим, пытаемся прийти в себя. Потом снова засыпаем — и попадаем в не менее кошмарное сновидение. Некоторые вообще говорят, что им снится продолжение уже увиденного сна.
Врач-сомнолог, невролог
Сомнолог Наталья Белинская раскрыла правду, в которую сначала верится с трудом: вам может лишь показаться, что вы проснулись. По ее словам, человек может подумать, что проснулся после кошмара, но на самом деле продолжает спать и оказывается уже в другом сновидении.
В таком явлении виноваты так называемые сонные петли. У человека возникает ощущение, будто он несколько раз подряд пытается проснуться, но каждый раз оказывается в новой пугающей реальности.
Почему так происходит? В некоторых случаях такое состояние связано с осознанными снами. В это время человек понимает, что спит, а иногда даже может влиять на происходящее и менять сюжет.
«То есть получается такой сон внутри сна, которым мы в силах управлять», — сомнолог Пятому каналу.
Сонные петли также могут появляться из-за других факторов:
сильной нагрузки на нервную систему;
большого количества времени, проведенного за компьютером и с телефоном в руках;
веществ, которые изменяют состояние бодрствования и сна (например, некоторые лекарства, влияющие на центральную нервную систему);
других особенностей сна.
То есть, если вы хорошо понервничали, весь день работали за компьютером, а вечером еще от души помониторили социальные сети, то высока вероятность, что спокойного и глубокого сна ждать не придется.
И даже если вы умеете управлять своими сновидениями, постоянные сонные петли — это еще то испытание для нервной системы. Во время такого сна организм не восстанавливается, вы просыпаетесь разбитым и измученным.
Чтобы сон был спокойным, надо ложиться спать до полуночи, соблюдать режим дня, вечером избегать чрезмерных активностей. А если не получается заснуть, то воспользуйтесь некоторыми хитростями — они сработают за пару минут.