- Источник:
iStockphoto/ janiecbros
Может ли человек прожить без света? Да, но вряд ли ему понравится этот опыт. Подробнее о том, как свет влияет на здоровье, рассказали в Пермском политехе.
Вплоть до депрессии
Как отмечает старший научный сотрудник кафедры «Химия и биотехнология» ПНИПУ, кандидат медицинских наук Валерий Литвинов, всего одного месяца полной темноты хватит, чтобы человек успел заметить самые неприятные последствия.
Все дело в биоритмах. Если наше тело не видит признаков смены дня и ночи, собьется выработка мелатонина и кортизола. В итоге вы будете страдать от бессонницы, дневной сонливости и сниженного иммунитета.
Уже к концу месяца без света у большинства настроение станет подавленным, появятся тревога, проблемы с памятью и концентрацией. Дело может дойти даже до полноценных депрессивных эпизодов, особенно если у человека изначально была неустойчивая психика.
Кроме того, постоянная нехватка солнечного света спровоцирует дефицит витамина D. Это сделает кости более слабыми, а заодно повысит риск кожных болезней и инфекций.
Выбираем правильный свет
Чтобы организм мог успешно синтезировать витамин D и быть в тонусе, необходимо выходить на свет не менее 30-60 минут в день, желательно в первой половине дня. Следите за тем, чтобы в вашем доме и на рабочем месте было достаточно естественного освещения.
Каким должен быть свет в квартире? Все зависит от комнаты. Определить, насколько теплым или холодным будет освещение от лампочки, можно по температуре в Кельвинах — этот параметр обычно прописан на упаковке. Чем больше цифра, тем белее свет, чем меньше — тем желтее.
Самый комфортный вариант для глаз — нейтральный или тепловатый свет с цветовой температурой 2700-4000 К.
Более теплое освещение создает расслабляющую атмосферу и идеально подойдет для спален, гостиной и зон отдыха.
Варианты чуть более холодного освещения (3000-4000 К) подойдут для рабочих зон, кухни и ванной. Они не утомляют глаза и не искажают восприятия.
По словам профессора кафедры «Общая физика» ПНИПУ, доктора физико-математических наук Виктора Криштопа, холодный свет (4000-6500 К) может быть полезен для мест, где важна концентрация внимания. Однако слишком большое количество источников холодного света вызовет усталость.