- Источник:
- pexels.com
Кофе — один из самых популярных напитков, конкурировать с ним может только чай. Выпить чашку горячего кофе сразу после пробуждения или забежать в кофейню после работы — это уже своеобразный ритуал, пропускать который совершенно не хочется. Вы можете извлечь максимальную пользу для здоровья от наслаждения любимым напитком, если будете пить его в нужное время. К таким выводам пришли американские диетологи, их рекомендации She Finds.
Так, чтобы кофе помог взбодриться и ускорил обмен веществ, пейте его через 30 минут после пробуждения. А сразу, как встали с постели — выпивайте стакан стакан воды.
«Я рекомендую выпивать стакан воды сразу же, как вы открыли глаза. Затем нужно подождать полчаса. После — приступайте к чашечке ароматного кофе и завтракайте», — говорит диетолог Кристина Таул.
Врач также рекомендует добавлять в воду лимонный сок. Он создаст правильную щелочную среду в желудке. Кофе после стакана воды не только придаст бодрости, но и поможет притупить чувство голода.
«Кофе на завтрак поможет не объедаться. С утра многим людям хочется съесть побольше», — подтверждает слова коллеги диетолог Лиза Ричардс.
Важная деталь: диетологи советуют пить черный кофе без сахара. Именно такой напиток поможет добиться желаемого эффекта. А вот пить кофе в течение дня, чтобы избежать калорийного обеда не стоит, уверяют врачи. Это может плохо сказаться на состоянии ЖКТ и даст дополнительную нагрузку на сердечно сосудистую-систему. Плюс те люди, которые злоупотребляют кофе, часто страдают от проблем со сном: они долго ворочаются в кровати, просыпаются несколько раз за ночь или же видят плохие сны. Некоторые любители «вечернего» кофе жалуются и на постоянные головные боли, которые исчезали, стоило только уменьшить ежедневную дозу кофеина.
Однако некоторым приходится отказываться от кофе по медицинским показаниям. Или же они просто не любят этот напиток. Тогда на помощь может прийти цикорий. В напитке из его корня содержится множество витаминов, полезных кислот и природный пробиотик инулин, который нормализует пищеварение и помогает снизить вес. Эксперты Роскачества насчитали целых 11 причин, которые могут убедить вас, что включить цикорий в свое меню — правильное решение.