- Источник:
iStock/maselkoo99
Не все понимают, куда пропадают лишние килограммы во время похудения. Есть миф, что жир в нашем теле превращается в мышцы. Существует также мнение, что жир превращается в мочу или пот.
Эксперты объяснили, что на самом деле происходит с телом, когда человек худеет.
Мы выдыхаем жир
Вы наверняка слышали главное правило похудения: нужно тратить больше калорий, чем получаешь с едой и напитками.
Как отмечает врач и эксперт по похудению Адриан Добровский, при дефиците калорий нашему организму приходится использовать накопленные запасы энергии.
Когда в ход идут жировые отложения, в теле происходит химическая реакция, побочные продукты которой — вода и углекислый газ.
На самом деле тренировки и физическая активность не плавят жир. Они просто увеличивают энергетические потребности организма и создают тот самый дефицит калорий. А уже потом жир уходит из нашего тела через метаболизм.
Еще десять лет назад даже врачи не до конца понимали, как работает этот процесс. Существовала теория, что жир покидает тело через тепло или фекалии. А некоторые верили в превращение жировой ткани в мышечную.
Точку в спорах поставило Оказалось, что примерно 84% потерянных жиров превращается в углекислый газ, который выдыхается через легкие.
Еще 16% превращаются в воду и уходят через пот и мочу. Однако это еще не значит, что для похудения нужно специально потеть.
Вы действительно можете слегка сбросить вес из-за активного потоотделения, но большая его часть вернется, когда вы снова попьете.
Не стоит пить и мочегонные. Жир не превращается непосредственно в мочу. Мочеиспускание — лишь один из способов, с помощью которого организм удаляет воду, появившуюся во время потери веса.
Почему это важно
Понимание того, как именно работает наше тело и что происходит во время потери веса, может помочь людям сосредоточиться на действительно эффективных методах сбросить вес.
Врачи рекомендуют сосредоточиться на формировании регулярных привычек, которые помогут поддерживать более здоровый вес. Вам помогут сбалансированный рацион, физическая активность, хороший сон и работа со стрессом, пишет