3 минуты в день: упражнение на координацию, которое заставит ваш мозг работать быстрее (видео)

По словам нейрофизиологов, почти 40% клеток нашего мозга так или иначе связаны с движением. Эта связь может быть очевидной: некоторые клетки напрямую посылают сигналы к мотонейронам ствола или спинного мозга, вызывая сокращения определенных мышечных волокон или мышц. Однако большая часть клеток задействована в планировании движений, формировании программ действий и подбора оптимальных траекторий.

В то же время многие из этих нейронов также задействованы в осуществлении высшей нервной деятельности: памяти, внимании, обучении, мышлении, концентрации. Получается, когда мы выполняем сложные для мозга виды физической нагрузки, мы также улучшаем и свои когнитивные способности.

По словам майнд-фитнес-тренера Дарьи Поймановой, с точки зрения нашего мозга любая новая активность — сложная. Причем чем больше координации и точности движений она требует, тем более она сложна. Ведь чем больше мышечных групп задействуется при движении, тем больше нервных клеток нужно активировать. При этом очень важно их взаимодействие друг с другом, чтобы движение получилось как можно точнее.

«Результаты многочисленных научных исследований подтверждают, что новая физическая активность, такая как танцы или аэробика, достоверно снижает вероятность развития деменции. А новые виды мышечных упражнений — один из ключевых методов при реабилитации инсульта», — добавляет Дарья Пойманова.

Тренер показала комплекс несложных упражнений, на которые потребуется всего лишь несколько минут в день. Они не только улучшат координацию движений, но и заставят ваш мозг работать намного активнее.

К слову

На нашем сайте можно найти другие видео с простыми, но действенными упражнениями для мозга:

• анаграммы — на развитие гибкости мышления;

• интеллект-карты — на развитие системного мышления;

• тест Мюнстерберга — на управление вниманием;

• друдлы — на развитие ассоциативного мышления;

• таблицы Шульте — на тренировку концентрации внимания.