- Источник:
iStockphoto/Zinkevych
Продолжительность человеческой жизни растет, но вот парадокс: представители молодого поколения стареют быстрее. Об этом говорится в статье журнала Nature. Ученые выяснили, что биологический возраст людей, рожденных в 1990-е годы, значительно опережает их хронологический возраст по сравнению с теми, кто появился на свет в 1960-х годах.
Что узнали ученые
Группа ученых из Вашингтонского университета проанализировала медицинские показатели почти 160 тысяч человек из Британского биобанка, пишет Focus. Они сравнили паспортный возраст с биологическим, который можно определить по медицинским показателям. Чем выше это значение, тем сильнее так называемое ускоренное биологическое старение. К тому же чем больше разница, тем выше риск развития опухолей.
Выводы оказались впечатляющими.
Разрыв между паспортным возрастом и реальным биологическим состоянием организма у поколения Z и миллениалов (родившихся в период с 1990 по 1999 годы) оказался на 92% больше, чем у людей поколения X (1965–1969 годы рождения). То есть в одном и том же возрасте их тела были биологически старше по исследованным маркерам.
Также исследование показало, что у людей, родившихся в период с 1965 по 1974 год, тоже наблюдается более выраженное ускоренное старение, чем у людей, родившихся в начале 1950-х годов.
У мужчин расхождение между биологическим и хронологическим возрастом выражено значительно сильнее, чем у женщин.
Ускоренное старение иммунной системы связано с риском рака легких, а старение жировой ткани — с риском колоректального рака. Исследователи отмечают, что у родившихся в 1990-х риск развития рака толстой кишки минимум в четыре раза выше, чем у поколения 1960-х.
Ученые подчеркивают, что исследование описывает лишь статистические связи. Оно не утверждает, что все, кто родился после 1990 года, автоматически будут стареть быстрее. Это не фатальный приговор миллениалам и зумерам.
«У нас нет однозначного ответа, почему так происходит, — отмечают ученые. — Но такие работы помогают сложить пазл глобальных изменений в здоровье. Биологическое старение — маркер того, как современная среда, питание и гиподинамия влияют на организм. Исследование к тому же подтверждает тенденцию: все больше молодых людей заболевают раком».
В Университете Вашингтона выяснили, почему рак с каждым годом молодеет
Как замедлить биологические часы
Мы не заложники своей генетики или года рождения, предупреждают ученые. И всегда можно скорректировать хотя бы образ жизни. Он очень сильно влияет на здоровье.
Кардиореспираторная выносливость — насколько хорошо сердце, легкие и кровеносная система снабжают мышцы кислородом. Это главный предсказатель долголетия. Для ее улучшения достаточно двух силовых тренировок в неделю и регулярных аэробных нагрузок — ходьбы, бега, плавания, велосипедных прогулок.
Тренируйте равновесие. Это защищает от падений: стойте на одной ноге (это можно делать, например, во время чистки зубов), ходите вдоль воображаемой линии, занимайтесь йогой или тайцзы.
Главный враг — сидячий образ жизни. Даже пятиминутная прогулка каждый час компенсирует вред долгого сидения, которое эксперты уже называют «новым курением».
Исследование напоминает: старение — процесс в чем-то управляемый. И начинать заботиться о биологическом возрасте стоит не тогда, когда появляются болезни, а прямо сейчас.