- Источник:
iStockphoto/shurkin_son
Поколение беби-бумеров — людей, которым сейчас 60–80 лет, — выросло в более размеренном и стабильном мире, цифровая эпоха началась гораздо позже. В своем детстве они даже представить не могли, что в будущем все будут так привязаны к своим телефонам. У них зачастую дома не было и дискового домашнего.
Но, как оказалось, тем, кто посмеивается над своими старшими родственниками, стоит перенять у них некоторые привычки независимо от возраста.
7 полезных привычек поколения беби-бумеров
1. Ужинать за столом всей семьей
Отложив телефоны и принимая пищу за семейным столом (а не на диване перед телевизором или за компьютером), неторопливо, не спеша и общаясь, люди получают возможность расслабиться и восстановить связь с окружающими. Ученые , что совместные семейные трапезы способствуют формированию более здоровых пищевых привычек, снижению стресса в семье и укреплению семейных уз. Ранее «Доктор Питер» писал, что медленный прием пищи — один из действенных способов похудеть. Это помогает уменьшить объем талии, заметно снизить вес и даже обуздать тягу к алкоголю.
2. Рано ложиться спать
Еще одна привычка людей старше 60 — ранний отход ко сну и часто с чтением книг на ночь. Этому правилу, если его придерживаются ваши родственники, стоит только позавидовать. Регулярный и достаточный сон важен для здоровья: он нормализует работу нервной системы, восстанавливает баланс гормонов, придает сил и энергии.
Как советуют врачи, самой полезной привычкой, какая часто есть у беби-бумеров, будет ложиться и вставать каждый день в одно и то же время, включая выходные и спать необходимое количество часов — около 7–8 часов. Люди, которые спали меньше 7 часов, оказались больше подвержены рискам развития депрессии и повышенной тревожности.
Книга перед сном — прекрасная альтернатива смартфону. , если основная доза синего света приходится на более позднее время суток, уровень гемоглобина уменьшается, отмечается больший разброс в размерах эритроцитов. Это негативно влияет на показатели крови, в том числе и на развитие анемии.
3. Звонки вместо текстовых сообщений
Над представителями поколения беби-бумеров подшучивают, что они не умеют пользоваться смартфонами и предпочитают звонить, а не писать в мессенджерах. Но оказывается, что звонки вместо текстовых сообщений на самом деле полезны. Это позволяет избавиться от чувства одиночества — глобальной проблемы всех поколений. Привычка звонить дарит радость уже от звука голоса собеседника на том конце линии и дает возможность испытать те эмоции и чувства, которые не дают короткие текстовые записочки.
4. Походы в библиотеку
Многим это кажется старомодным и смешным — читать пыльные фолианты с пожелтевшими страницами, которые неизвестно кто брал в руки до тебя. Ведь книгу можно заказать онлайн или послушать в телефоне.
Но библиотека — это не только про чтение. Здесь можно пообщаться с другими книголюбами, обсудить прочитанное, провести время за изучением журнала, поучаствовать в конкурсе или послушать лекцию. Это место для встреч вне дома и работы — условное и необходимое для психики «третье пространство», способ оставаться на связи с окружающим миром, причем который не стоит вам ни копейки.
5. Письмо от руки
Представители поколения беби-бумеров помнят, как писали письма, и некоторые продолжают делать это до сих пор, кто-то даже пишет реальным адресатам или отправляет открытки. Есть те, кто ведет дневник, делает записи в генеалогической книге, оставляя на память для своих зумеров невыдуманные истории прошлого. Зумеры, которые даже в школе уже почти не пользовались ручкой, даже представить себе не могут длинные тексты от руки — они всё печатают на компьютере.
Но ученые считают, что письмо от руки улучшает связь между нейронами в мозге по сравнению с набором текста на клавиатуре. Также это помогает понимать сложные темы, заставляет нас замедлиться и обратить внимание на то, что мы пишем на бумаге, улучшает память и другие когнитивные функции.
6. Ремонтировать то, что можно починить
Это надежный способ сэкономить деньги, а еще приобрести новый навык, который продлит годы «светлой памяти» и прокачает мозг. Беби-бумеры прекрасно знают, что бытовые приборы, которые они покупали еще в 90-е, сделаны гораздо качественнее своих современных аналогов. И хоть над привычкой «стариков» сразу не выбрасывать то, что сломалось, и смеются юные родственники, это не повод для шуток.
Почему не попробовать хотя бы разобраться, в чем поломка? Вдруг дело в копеечной запчасти. А какое удовольствие вы получите, если удастся вернуть привычный прибор в дело? Тем более сейчас в помощь различные «мануалы» из интернета, там можно найти инструкции по ремонту чего угодно. Только соблюдайте осторожность!
7. Ежедневные прогулки
По данным ученых, даже 2,5 часа ходьбы в неделю снижают риск развития депрессии на 25%. И шагать по парку или даже улице — это совсем не то, что тренировка в спортзале. Почувствовать себя частью природы — возможность избежать проблем со здоровьем в будущем. Она полезна и для психики, и для «физики». Ежедневные прогулки — простой и эффективный способ разнообразить свой распорядок дня и поставить здоровье на первое место. Так что дайте волю своему внутреннему бумеру и отправляйтесь на прогулку.