- Источник:
iStockphoto/Connect Images
Слова, которые мы произносим, лишь кажутся случайными, но они выдают наши страхи, сомнения и даже иногда неосознаваемое внутреннее ощущение, что мы хуже других. Критика извне ранит, но куда болезненнее та, что звучит внутри нас и иногда прорывается наружу, выдавая нас с головой. Особенно ярко это проявляется, когда мы чувствуем себя «недостаточно хорошими» на фоне других.
Из-за особенностей характера, прошлого опыта или просто привычки мы порой относимся к себе с такой строгостью, с которой не стали бы обращаться даже к недругу. Постоянный поиск ошибок, самобичевание и обесценивание своих достижений создают ощущение, будто все вокруг лучше, умнее, успешнее. Это и есть комплекс неполноценности.
«Комплекс неполноценности — это устойчивое чувство, что другие люди лучше, успешнее, привлекательнее, счастливее. С ним трудно позитивно оценивать себя, свои поступки и жизнь в целом», — психотерапевт Эрик Паттерсон.
Как звучит внутренний критик
Мы можем думать, что скрываем критические мысли о себе, но рано или поздно они прорываются наружу, в том числе и в нашем поведении — это и избегание зрительного контакта, и тихий голос, и пассивность. По словам Паттерсона, комплекс неполноценности также выдают:
низкая мотивация,
постоянная усталость,
раздражительность,
резкие перепады настроения,
бессонница.
Но чаще всего комплекс неполноценности можно распознать по фразам, которые словно призваны уменьшить нас в собственных глазах. Психологи Шармейн Брайант и Элиза Мартинес выделяют несколько типичных примеров:
«Я этого не заслужил, мне просто повезло».
«Я действительно выгляжу ужасно».
«Я никогда ничего не делаю правильно».
«Им никогда не следовало верить в меня».
«Все знают, что я бесполезен».
«Как бы я ни старался, я никогда не стану таким же хорошим, как…»
«Извините, я знаю, что я странный».
Эти слова — не просто про скромность или реализм. Они сигнализируют о глубокой неуверенности, которая влияет на все сферы жизни: отношения, карьеру, душевное равновесие.
Что с этим делать
Комплекс неполноценности редко возникает на пустом месте. Его корни могут уходить в детство, травмирующий опыт или даже скрытые психические расстройства.
Как по поведению понять, какую психотравму человек получил в детстве
«Распознать симптомы, открыться близким и, если нужно, обратиться к специалисту — это может изменить все. Ваш выбор — продолжать жить в сомнениях или наконец обрести уверенность», — говорит Паттерсон.
Читайте также 5 признаков, что у вас комплекс Калимеро, который мешает жить.