- Источник:
- pixabay.com
Одно из лучших упражнений для сердца - ходьба. Она тренирует сердце, стимулирует работу головного мозга и разгружает позвоночник, а также помогает прокачивать кровь и увеличивает возврат венозной крови к правому отделу сердца.
В домашних условиях рекомендуется выполнять эффективное упражнение "золотая рыбка" и передвигаться на ягодицах, рассказал телеканалу «360» , сердечно-сосудистый хирург Владимир Хорошев.
Медик рассказал, как правильно "ходить" на ягодицах.
Сидя на полу, на твердой поверхности без коврика, нужно выпрямить ноги или чуть согнуть их в коленях. Затем, опираясь только на ягодицы, сделать условные "шаги" - восемь вперед, восемь назад и еще раз восемь вперед, всего 24 шага.
Еще одно полезное упражнение - «золотая рыбка».
Лежа на спине, двигайтесь, приподнимая лопатки, ягодицы и другие части задней поверхности туловища и ног, рекомендует врач. Главное условие - голова и пятки должны быть неподвижными.
Что касается питания, то важно, чтобы в рационе обязательно присутствовали свежие овощи и фрукты, а вот мясо следует употреблять в пищу не более двух-трех раз в неделю.