Эксперт назвал способ быстро уменьшить талию, ленясь 3 дня в неделю

11:38, 03.01.2020 / Верcия для печати / 0 комментариев

Быстро уменьшить окружность талии на 5 сантиметров можно, даже если лениться и не отказывать себе во вкусной еде 3 дня в неделю. По словам специалиста по здоровому образу жизни и питанию из Германии Михаэля Дешпегеля, для этого надо следовать формуле «2+2+4».

Эксперт назвал способ быстро уменьшить талию, ленясь 3 дня в неделю
Фото: pixabay.com

Ученый Гисенского университета Михаэль Дешпегель (Michael Despeghel) рассказал изданию Focus, как потерять до 5 сантиметров в талии за 3 месяца. Сделать это можно, следуя фитнес-формуле «2+2+4». Она подразумевает, что два дня в неделю надо уделять умеренным кардиотренировкам, другие два дня – домашним силовым тренировкам для укрепления мышц живота и тела, при этом необходимо правильно питаться в течение этих четырех дней – главное, уменьшить количество потребляемых калорий. Оставшиеся 3 дня в неделю можно, по словам доктора Дешпегеля, лениться и не следовать строго диете.  В качестве кардиотренировок подойдет бег трусцой, скандинавская ходьба, плавание или езда на велосипеде.

Читайте также: 3 способа, которые помогут убрать жир на животе

По словам доктора, формула «2+2+4» была проверена более чем на 150 жителях Германии. Уже через 12 недель она дала видимый результат – участники в среднем потеряли по 5 сантиметров в талии. 

 

© Доктор Питер

Рубрики: Образ жизни

Ещё нет комментариев

Написать комментарий:

Вы также можете оставить комментарий, авторизировавшись.


Самое обсуждаемое

Самое читаемое

Читать все отзывы

Нашли ошибку?

captcha Обновить картинку
×