Эндокринолог назвала 3 способа, которые помогут убрать жир на животе

22:55, 21.12.2019 / Верcия для печати / 3 комментария

Победить жир на животе – одна из самых сложных задач для тех, кто хочет похудеть. Часто им не помогают ни правильное питание, ни занятия спортом. По словам американского эндокринолога, причиной проблемы может быть медленный обмен веществ. Специалист рассказала, как можно его ускорить.

Эндокринолог назвала 3 способа, которые помогут убрать жир на животе
Фото: pixabay.com

Медленный метаболизм можно распознать по постоянной усталости. Также предупредить о том, что с обменом веществ что-то не так, могут частые головные боли, выпадение волос и внезапное увеличение веса несмотря на то, что рацион питания остался прежним, пишет Focus.

Как рассказала Элизабет Лоуден, эндокринолог Центра метаболического здоровья и потери веса при больнице Делнор в США, есть несколько хитростей, которые помогут избавиться от жира на животе, ускорив обмен веществ.

Во-первых, надо постараться нарастить мышечную массу. Мышцам всегда нужна энергия, даже во время отдыха, и это свойство можно использовать при похудении. На полпути к желаемому весу специалист рекомендует начинать силовые тренировки. За счет наращивания мышечной массы метаболизм будет ускоряться.

Во-вторых, в рационе должно быть достаточно калорий. Голод замедляет метаболизм, говорит эксперт. При дефиците калорий организм будет сигнализировать о том, что получает мало энергии, и начнет сжигать мышечную массу, при этом не трогая жировую ткань. Поэтому, по словам эндокринолога, важно сжигать калорий больше, чем потребляешь, но в то же время давать организму достаточно энергии для нормальной работы. Доктор советует для начала уменьшить количество потребляемых в день калорий примерно на 250.

Читайте также: Ученые назвали продукты, помогающие избавиться от проблем с кишечником и жиром на животе

В-третьих, врач рекомендует включать в рацион достаточно белка – для наращивания мышечной массы, а также здоровых жиров. Так, Элизабет Лоуден посоветовала употреблять орехи и авокадо, в которых содержатся полезные ненасыщенные жирные кислоты. Они усваиваются организмом медленно, что требует больших затрат энергии – это стимулирует обмен веществ. Но эндокринолог предупреждает, что теми же орехами увлекаться не стоит – все надо делать в меру.

Читайте также: Диетологи назвали 5 продуктов, которые помогают «отрастить» живот

По словам эндокринолога, желающим убрать жир на животе придется проявить терпение - процесс будет не очень быстрым, но даст желаемый результат.

© Доктор Питер

Рубрики: Эндокринология

3 комментария Оставить комментарий

Как этот человек стал эндокринологом? ))))

Учился у нас в институте, потом работал в поликлинике)))

1. Еще можно использовать голодание, пару дней в неделю на воде. Голодать до нужного веса.;
2. Исключить из своего рациона пищу животного происхождения, мясо, рыбу, птицу, молочное;
3. Ежедневно гулять на свежем воздухе, не менее получаса. Скандинавская хотьба хороший вариант;
4. Исключить соль и соленое;
Будьте здоровы.

Написать комментарий:

Вы также можете оставить комментарий, авторизировавшись.


Самое обсуждаемое

Самое читаемое

Читать все отзывы

Нашли ошибку?

captcha Обновить картинку
×